Содержание
Health Committee of St. Petersburg
healthcare
institutions
of St. Petersburg
Модернизация первичного звена здравоохранения
02 November 2022
, 14:06
Список учреждений, проводящих медицинское освидетельствование граждан на наличие медицинских противопоказаний к владению оружием
29 June 2022
, 16:39
Обновленный список пунктов, где проводится вакцинация от COVID-19 в Петербурге
17 April 2022
, 09:00
Внимание! Информация для пациентов и их родственников! Не надо терпеть боль!
19 September 2021
, 08:00
Onco-life.
ru — портал Министерства здравоохранения Российской Федерации об онкологических заболеваниях
30 July 2021
, 12:18
В Санкт-Петербурге переболевшие COVID-19 могут пройти углубленную диспансеризацию
20 July 2021
, 16:00
Национальный проект «Здравоохранение»
28 June 2021
, 16:23
Памятка для медработников о получении специальной социальной выплаты по Постановлению Правительства Санкт-Петербурга №69
10 March 2021
, 14:39
Вызов врача на дом
18 January 2021
, 10:48
Горячая линия по вопросам оплаты труда работников сферы здравоохранения
30 July 2019
, 10:18
Памятка для граждан о гарантиях бесплатного оказания медицинской помощи
10 July 2019
, 11:45
Sign up for updates in the “Documents” section
07 April 2023
16:24
(0 bytes)
Распоряжение Комитета по здравоохранению от 06.
04.2023 № 155-р «Об утверждении Плана по профилактике и лечению хронического вирусного гепатита С в Санкт-Петербурге на 2023-2030 годы»»
27 December 2022
11:19
(0 bytes)
Приказ Комитета по здравоохранению от 19.12.2022 № 4481-п «О Плане мероприятий по снижению рисков нарушения антимонопольного законодательства (комплаенс-рисков) Комитета по здравоохранению на 2023 год»
27 December 2022
11:15
(0 bytes)
Приказ Комитета по здравоохранению от 19.12.2022 № 4480-п «О Карте комплаенс-рисков нарушения антимонопольного законодательства Комитета по здравоохранению за 2022 год»
23 December 2022
16:28
(0 bytes)
Закон Санкт-Петербурга от 14.12.2022 «О внесении изменений в Закон Санкт-Петербурга «О Территориальной программе государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи в Санкт-Петербурге на 2022 год и на плановый период 2023 и 2024 годов»»
23 December 2022
16:27
(0 bytes)
Закон Санкт-Петербурга от 14.
12.2022 «О Территориальной программе государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи в Санкт-Петербурге на 2023 год и на плановый период 2024 и 2025 годов»
View all documents
Tai Chi/Qigong_Student — Goedhart Therapies
Между небом и землей (разогревающие упражнения)
Всегда начинайте разминку с распределения веса 50/50, ноги на полу, колени слегка согнуты, плечи расслаблены
Начинайте обводить руки (обратите внимание на лучезапястные суставы) (8x)
Затем обведите предплечья (уделите внимание локтевым суставам) (8x)
Затем обведите руки (уделите внимание плечевым суставам) (8x)
Полностью вытяните руки в стороны, на уровне плеч (распятие), а затем притяните их к груди (8x)
Позвольте рукам двигаться вверх, над головой и за головой и обратно вниз в стороны (8x)
При вытягивании левой руки прямо (перед туловищем) задержитесь на месте правым предплечьем (считайте до 8) (сосчитайте до 8)
Сцепите пальцы и сделайте «волновое движение» запястьями и предплечьями – заблокируйте руки и вытяните пальцы, повторите движение
Вращения головы: Медленно посмотрите налево, затем посмотрите направо (8x)
Медленно посмотрите вверх, а затем вниз (8 раз)
Держите плечи и вращайте голову по часовой стрелке (4 раза)
Держите плечи и вращайте голову против часовой стрелки (4 раза)
Махи руками: С «мертвой рукой» повернуться в бедрах и позволить рукам без усилий раскачиваться из стороны в сторону (легкие шлепки — пробуждение внутренних органов) (8x).
Теперь продолжайте, но начните углублять движение, осторожно поднимая пятку во время маха (8x)Качание бедрами (танец хула) – руки на задней части бедер вращают бедра круговыми движениями по часовой стрелке (8x), затем повторяют круговые движения против движение по часовой стрелке (8x)
Держите колени сбоку, плавно делайте круговые движения, опуская колени вниз по часовой стрелке (8x). Продолжайте совершать круговые движения, опуская колени вниз против часовой стрелки. (8x)
Перекатиться на верхней части правой стопы, перекатываясь с большого пальца вниз на мизинец – переходить на пятку возвратно-поступательными движениями – продолжать перекатываться на верхней части левой стопы, перекатываясь с большого пальца вниз на мизинец – двигаться пятки с возвратно-поступательными движениями.
Встаньте в устойчивую стойку вперед, задержите дыхание и сделайте 2 вдоха — на выдохе позвольте телу опуститься
Завершите позу Ву-чи — дышите, наслаждайтесь
Теперь продолжайте, но начните углублять движение, осторожно поднимая пятку во время маха (8x)Упражнение шелкового ткача
Ноги вместе, колени слегка согнуты, плечи и шея расслаблены, кончик языка находится за передними зубами.
Руки начинают опускаться по бокамПравая рука и рука поднимаются вверх и перемещаются за голову (вдох)
Правая рука толкает ладонь вверх к небу (выдох)
Правая рука снова опускается за голову (вдох) )
Правая рука толкает вверх, а затем возвращается обратно к бедру (выдох)
Левая рука и рука поднимаются вверх и перемещаются за голову (вдох)
Левая рука толкает ладонь вверх к небу (выдох)
Левая рука снова опускается за голову (вдох)
Обе кисти и руки поднимаются вверх и перемещаются за головой (вдох)
Обе руки толкают ладони вверх к небу (выдох)
Обе руки снова опустить за голову (вдох)
Обе руки толкнуть вверх, а затем вернуться обратно к бедру (выдох)
Перенести вес на левую ногу, сделать шаг правой ногой и вытянуть/выжать обе руки и ладони.
(вдох/выдох)Сгибание левой руки под углом 90 градусов, следуйте за правой рукой, когда она движется по телу (вдох)
Встреча с левой рукой и натяжение тетивы лука (выдох)
Создание 9Согните правую руку под углом 0 градусов, следуйте за левой рукой, когда она движется по телу (вдох)
Соединитесь с правой рукой и натяните тетиву (выдох)
Соедините вытянутую правую руку с левой, образуя «X» ( вдох)
Выжмите тетиву (выдох)
Переместитесь влево, образуя букву «X» (вдох)
Выжмите тетиву (выдох)
Позвольте рукам (тяжелые локти) мягко опуститься перед собой (выдох)
Аккуратно шагните назад в положение на ширине плеч, поднимая и опуская руки (вдох/выдох)
Сделайте 4 шага на ‘ «железная дорога» (вдох при шаге вперед, выдох при отрыве пятки от пола)
Вращение на пятке на последнем шаге и поворот лицом в противоположную сторону
3 вращения головы по часовой круги головой вверх, вдох)
Перенести вес на левую ногу, сжать руки в кулаки лицом друг к другу и сделать шаг правой ногой в «стойку для верховой езды» с прижатыми к груди кулаками (вдох/выдох)
Кончики пальцев вместе , перенесите вес назад на левую ногу и отведите правую назад, совершая большое круговое вращение руками (вдох/выдох)
Встать на носочки, удерживая «дерево» и опуститься (вдох/выдох)
Руки начинают опускаться по бокамЛевая рука
толкает вверх, а затем возвращается обратно к бедру (выдох)
(вдох/выдох)8 Сделайте большое движение , большие круглые руки, полностью согните колени и представьте, что вы зачерпываете воду (большой вдох)
Примечание: После того, как последовательность полностью запомнена (физические движения с дыханием), ее следует выполнять следующим образом:
Выполните всю последовательность физически (см.
выше)Выполните вторую последовательность полностью в уме – визуализируйте движения с закрытыми глазами, но дышите так же, как если бы вы действительно выполняли это физически
Выполните всю последовательность еще раз физически
выше)Внутренние упражнения тай-чи / цигун
Ци – Ци – это жизненная сила, которая присутствует во всех живых существах, будь то люди или микробы. Ци «выражается» через взаимодействие между противоположными силами Инь и Ян. Баланс ци (без преобладания Инь или Ян) необходим для здоровой и долгой жизни. Тайцзи и цигун — это инструменты, предназначенные для помощи в балансировке, перенаправлении и движении ци по всему телу. Поскольку «ци» буквально переводится как «жизненная энергия» или «жизненный ветер», а «гун» — как «выращивание», «производство» или «сбор урожая», таким образом, цигун = «выращивание жизненной энергии».
Исходное положение вуцзи (пустота/пустота)
Кончики пальцев направлены друг к другу, в нижней части Дянь Тьем (на 2 дюйма ниже пупка), ладони обращены вверх – поднять до уровня плеч (вдох) и опустить с ладонями вниз и пальцами вытягивание вперед (как будто излучают лазерные лучи) (выдох)
Расслабить кисти, отвести прямые руки в стороны (на высоту плеч) (вдох), разогнуть пальцы (лазерные лучи) (выдох)
Расслабить кисти, выпрямить руки к передняя часть (вдох) распрямить пальцы (лазерные лучи) – расслабиться и позволить опуститься вниз (выдох)
Продолжайте совершать круговые движения руками назад и вверх над почками (вдох), а затем вытяните руки вперед, опуская и подпрыгивая на согнутых руках (как будто вы держите белье) (выдох).
Теперь выпрямитесь, верните руки в центр и дайте им опуститься (вдох/выдох)
Поднимитесь на цыпочки, потянитесь и обнимите дерево (вдох/выдох) (3 раза)
Ладони смотрят друг на друга (удерживая пляж мяч) (вдох) вверх к плечам и вниз ладонями вниз (выдох) (3x)
Кончики пальцев направлены друг к другу, ладони смотрят вверх, поднять (вдох), повернуться к груди, затем прижать ладони к небу (выдох) – затем сделать в обратном порядке (3 раза)
Скрестить руки на груди (вдох) и открыть и развернуть (расширить) (3 раза)
Робот-вдох, руки двигаются вверх и вытянуты вперед (вдох) и вниз, тяжелые локти (выдох) (3 раза)
Удержание большого пляжного мяча в центре (обе руки опущены кончиками пальцев) указывая друг на друга), повороты из стороны в сторону и перенос веса (вдох к центру, выдох при повороте в сторону) (3x)
Руки опущены в стороны, скручиваются внутрь (вдох), втягивая грудь и плечи, затем скручиваются руки наружу, расширяя грудь и плечи (выдох) (3 раза)
Держа руки прямо перед собой, скручиваются внутрь (вдох), затем повернуть руки наружу (выдох) (3 раза)
Начиная с левой руки, вытянутой над головой, в то время как правая рука давит вниз сбоку, вдохните, ладони обращены друг к другу, затем на уровне груди измените направление и позвольте правой руке вытянуться над головой, пока левая рука прижата к боку (3x)
Встаньте в пост Wuji / Tai Chi на несколько минут.
Подниматься, опускаться и подпрыгивать (позволить всему напряжению покинуть тело через ступни)
Дрожащая лошадь стряхивает воду – начиная с трясущихся рук, переходите к плечам и волне энергии, спускающейся вниз через ступни …
Встречный замах – не забудьте улыбнуться 😉
Тайцзи-цюань
Около 800 лет назад священник по имени Чжан Сан-фэн изучал эзотерическую философию Инь/Ян и представление о том, что Вселенная организована взаимодействием между противоположными сторонами. энергии. Однажды утром он пришел к откровению, что эта абстрактная идея на самом деле постоянно проявляется во всех сферах жизни. Он предположил, что вся природа выражает это взаимодействие и перетекание между одной крайностью и другой, и что сама жизнь представляет собой динамический танец противоположностей, но уравновешивающих друг друга. сил.
С помощью монахов Удан Чжан приступил к разработке набора движений, которые были одновременно красивым, плавным танцем и, в то же время, мощным стилем боевого искусства.
Этот «смертельный танец» заключал в себе элементы как Инь, так и Ян, и заложил основу тайцзи-цюань (или Великий Абсолютный Кулак). Его основополагающие положения заключаются в том, что гармоничный ум в конечном итоге победит хаотический ум и что «мягкость» в конечном итоге преодолеет «твердость».
Инь = легкость, мягкость, женственность, тьма, вдох, металл/вода, север/зима, запад/осень, негатив, холод, пассивность, влажность, земля, поглощающий, черный, маленький, четный
Ян = тяжесть, твердый, мужской, легкость, выдох, дерево/огонь, юг/лето, восток/весна, положительный, горячий, активный, сухой, небесный, проникающий, белый, большой, странный
Тайцзи-цюань – Форма «Ядро-Система».
Эта короткая, но красивая форма была создана шифу Карлом Тоттеном (Даосский институт Лос-Анджелеса, Северный Голливуд). Он предназначен для того, чтобы дать студенту краткое введение во все основные движения / позы стиля Ян Тайцзи-цюань. В отличие от 24 или даже 108 форм движений, он достаточно короткий, чтобы его можно было выучить за считанные недели, но для совершенствования потребуется целая жизнь.
Его длина также позволяет ученику начать изучать и применять ;lkjlk; мобилизации Джина. Как только практикующий освоится с выполнением формы и мобилизует Цзинь на разных скоростях, он/она будет готов к изучению Пекинской формы 24 или даже 108 длинной формы.
20 движений формы «Основная система»:
Подъем и опускание рук
Разделение гривы диких лошадей
Щетка Колено Push Step
Играть на пипе
Отразить обезьяну
Отвратить
Откатиться
Откатиться
0011
Нажмите
Взмахи руками, как облака
Удар правой ногой
Двойной ветер наполняет воздух
Fair Lady Works The Shuttle
- 09 080109 08016
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6 Через спину
Пробойник
Apparent Close Up
Embrace Tiger
Возвращение в гору
Закрытие
Магазин | Онлайн-занятия йогой
Практика в любом месте, в любое время.
Узнайте, как по-настоящему интегрировать сезонную йогу, медитацию и тай-чи в свою повседневную жизнь в течение всего года с помощью 8-ми 20-минутных онлайн-классов Сью по сезонной и энергетической йоге ниже. Учебники Сью по медитации и пранаяме, состоящие из 10 частей, дают вам основу для развития ежедневной практики медитации с различными техниками и упражнениями, характерными для времени года, вашего тела и психического состояния/настроения.
Для дальнейшего образования и домашних тренировок, идеально подходящих для студентов, изучающих сезонную йогу, просмотрите в магазине Sue Woodd Yoga Shop сезонные книги по йоге и DVD-диски, чтобы продолжить занятия йогой и энергией дома.
Сезонные онлайн-занятия йогой и потоком энергии
Узнайте больше о каждой 8-минутной серии онлайн-занятий по сезонной йоге со Сью Вудд. Классы, характерные для каждого сезона, включают: Продвинутый осенний поток, Продвинутый зимний поток, Весенний поток, Ранний летний поток, Летний поток, Поздний летний поток, Сброс биологических часов и Даоинь Дракона (Тай-чи).
Онлайн-учебники по медитации и пранаяме
Узнайте, как эффективно и безопасно интегрировать пранаяму, медитацию и энергетическую работу в свою практику йоги. Эта серия руководств включает в себя 10 различных практик пранаямы, медитации и энергии, в том числе: Сама Вриттри, Дыхание Уджайи, Бхастрика, Нади Шодана, Капалабхати, Мула Бандха и другие.
DVD-диск «Инь-йога»
На этом DVD-диске представлено «Приветствие Луне», за которым следуют шесть индивидуальных потоков сидя и лежачие позы для расслабления.
Их можно: практиковать отдельно для достижения определенных состояний, использовать в парах для контроля, поддержки или восстановления баланса органов и систем, выполнять в виде более продолжительного и более сложного потока, повышающего энергию. Он включает информацию о времени и точках давления, чтобы сосредоточить внимание, дать вашей энергии реальный импульс для синхронизации вашей энергии с часовым поясом, в котором вы находитесь.
21,50 фунта стерлингов (только для Великобритании) для DVD-дисков Инь и Ян. Для доставки за пределы Великобритании, пожалуйста, укажите ниже почтовые расходы
DVD ЯН-ЙОГА
На этом DVD представлено Приветствие Солнцу, за которым следуют шесть отдельных стоячих потоков, которые можно практиковать отдельно для воздействия на определенные органы или состояния, в парах для контроля, поддержки или восстановления баланса органов и систем, выполняемых как дольше более сложной энергии повышения потока. Он включает в себя информацию о времени и меридианах, чтобы сосредоточить внимание, дать вашей энергии реальный импульс для синхронизации вашей энергии с часовым поясом, в котором вы находитесь.
14,00 фунтов стерлингов (только для Великобритании) только для DVD Yang
или 21,50 фунтов стерлингов (только для Великобритании) для дисков Yin и Yang DVD
Для доставки за пределы Великобритании, пожалуйста, уточните стоимость доставки
ниже
Полное руководство по сезонной йоге
Двести лет назад мы вставали, когда было светло, ложились спать, когда было темно, ели местные продукты, когда был сезон, и присоединялись к энергии и праздникам местного сообщества; мы были полностью в гармонии с энергией и ее естественными циклами.
Но теперь, сидя перед нашими компьютерами, мы можем ходить по магазинам, есть или копить деньги двадцать четыре часа в сутки, и не обращать внимания на наши энергетические колебания.
Сезонная йога показывает, как переоценить свою жизнь, и объясняет, как вы можете заново познакомиться с «жизнью по сезону» простым и легким способом. В книге даны советы по образу жизни, занятия йогой и движения цигун и тайцзи для каждого времени года и соответствующих органов, а также медитации и размышления для времени года.
Стоимость 25 фунтов стерлингов включена (только для Великобритании) Твердый переплет и полноцветная версия
Для доставки за пределы Великобритании, пожалуйста, укажите ниже почтовые расходы
DVD «Основы тайцзи и цигун»
Этот DVD представляет собой отличное введение в целостное изучение цигун (традиционный метод культивирования жизненной энергии) и тайцзи (непрерывные последовательности, похожие на подвижную медитацию, чтобы генерируют силу, концентрацию и ясность ума).