Как сдать экзамен: Советы психолога: как успешно сдать экзамены

Содержание

Советы психолога: как успешно сдать экзамены

Экзамены — это всегда волнение и переживания… еще и огромная ответственность. Как пережить этот непростой период с наименьшими «потерями» для психического и физического здоровья?

Во-первых, лучше воздержаться от приема успокоительных средств и медикаментов — они тормозят мозговую деятельность и мешают сконцентрироваться, тем более реакция может быть полностью противоположной: начнут трястись руки-ноги, в голове — туман. Также во время подготовки к экзамену каждый час можно делать гимнастические упражнения, это поможет снять напряжение в мышцах и придаст силы для усвоения новой информации.

Во-вторых, полноценное питание. Пища должна быть богата белком: например, на завтрак творог и сметана, а также два раза в неделю яйцо всмятку. Обед может состоять из супа и мяса (75–100 г) с овощами, а на ужин — рыба или курица и сметана. Белок, содержащийся в этих продуктах, будет питать головной мозг. Следовательно, воспринимать и запоминать информацию будет легче. Также следует обогатить и разнообразить пищу витаминными продуктами — овощами (капуста, морковь) и фруктами (бананы, апельсины, грейпфруты). Они помогут зарядиться бодростью и положительной энергией. Весьма полезным в этот период будет употребление в пищу различных каш. Они богаты витаминами и микроэлементами, которые активизируют мозговую деятельность.

В-третьих, перед самим экзаменом можно съесть пару долек шоколада — это поможет сконцентрироваться на задании. А еще шоколад является отличным антидепрессантом: он и вкусный, и полезный, и со стрессом помогает справиться.

На экзамен нужно взять бутылочку простой питьевой воды. Немаловажным является выбор одежды для экзамена. Лучше отдавать предпочтение светлым пастельным тонам — они придают уверенность в собственных силах и не раздражают глаза, в то время как яркие наряды будут отвлекать как экзаменатора, так и самого студента. К тому же одежда не должна стеснять движений, узкая и облегающая будет создавать неудобства и не позволит сосредоточиться на задании.

Прежде, чем начать подготовку к экзаменам, следует оборудовать место для занятий:

убрать лишние вещи,
удобно расположить нужные учебники, пособия, бумагу, ручки, карандаши и т.п.

Приступая к подготовке к экзаменам, полезно составить план. В зависимости от того, кто вы — «сова» или «жаворонок», максимально загрузить первую или вторую половину дня.

Следует четко определить, что именно сегодня будет изучаться.

Хорошо начинать — пока не устал, пока свежая голова — с самого трудного, с того раздела, который заведомо знаете хуже всего. Если заниматься не хочется и в голову ничего не идет, то полезно начать с того, что знаете лучше, с того материала, который вам больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно вработаетесь, и настроение улучшится.

Обязательно следует чередовать работу и отдых — 40 минут занятий, затем 10 минут перерыв (можно в это время сделать зарядку или заняться домашней работой).

Накануне экзамена, в последний день оставьте время для повторения.
Перед сном совершите прогулку, выспитесь.
Утром, перед экзаменом не вредно просто полистать учебник.

На экзамене, чтобы успокоиться и сосредоточиться проведите упражнение несколько раз: на счет 1-4 вдох, на счет 1-4 задержите дыхание, на счет 1-4 выдох.

Когда письменный ответ написан или сделано задание, отложите работу в сторону. Закройте глаза и сосредоточьтесь. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на 5-10 сек., медленно выдохните (бесшумно) через рот, разделив воздух на три порции. Снова задержите дыхание на 2-3 секунды. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, медленно плавно выдохните. Вы ничего не хотите добавить к своему ответу? Помните, что самые свежие мысли приходят после того, как письмо уже запечатано. Если вам больше ничего не пришло в голову, то можете идти отвечать или сдавать работу.

Ни пуха, ни пера!

Экзамен — это всегда стресс. Но что нам мешает с ним справиться? Подготовка к ответу на устном экзамене — это сложный и важный этап. От того, что вам удастся вспомнить, во многом будет зависеть ваша оценка. Если у вас хорошая зрительная память, и вы хорошо подготовились к экзамену, то страница учебника сама всплывёт перед глазами. Нужно только сосредоточиться и непременно успокоиться. Если вы взволнованы, то закройте глаза, расслабьтесь, вспомнив на минуту что-либо смешное или приятное.

Итак, очередная порция советов.

После того, как вы придёте в рабочее состояние, внимательно прочитайте вопросы. Не отчаивайтесь и не пугайтесь, если в первую минуту вам покажется, что вы вообще ничего не знаете. Такое бывает со многими. Активное припоминание — трудный и сложный процесс. Начинайте с того, что знаете. Если какой-то вопрос вы знаете хорошо, то начинайте с него. При подготовке к ответу на него вы подсознательно будете припоминать остальные вопросы. И ничего страшного, если вы что-то не можете вспомнить совсем. В конце концов, обладая обширными знаниями о предмете, до многого можно додуматься самостоятельно.
Фиксируйте самое основное. Делайте записи или составьте план ответа. Для того чтобы при ответе ваши знания были последовательными, оставляйте свободное место для тех деталей, которые вы припомните позднее. Если никак не удаётся вспомнить какое-то определение, формулу — пропустите место и вернитесь к этому позднее. Помните: никогда не ходите отвечать с чистым листком, даже если вы суперотличник. Записи помогают и вам и экзаменатору, если нужно сделать выбор.
Только факты. Помните: ответ должен содержать факты и ценную информацию. Переливая «воду» вы рискуете утонуть или «поплыть»… Известно, что несколько конкретных цифр, деталей, фактов оказывают гораздо более глубокое воздействие на собеседника, чем пространные рассуждения по всей теме ответа.
Наблюдайте за экзаменатором. Перед тем, как идти отвечать, вы должны обязательно понаблюдать за экзаменатором: каковы его реакции и степень их проявления, насколько он доброжелателен или наоборот — раздражен, что он вообще за человек. Эта информация вам очень пригодиться при ответе.
Если вы уже закончили подготовку и твердо знаете, что больше ничего по этому вопросу не вспомните, то отдохните. Посмотрите по сторонам, понаблюдайте, как отвечает предыдущий абитуриент. Может быть, в его ответе вы услышите то, что может пригодиться вам. Дело в том, что содержание вопросов, особенно по общественным дисциплинам, очень сильно пересекается, иногда бывает достаточно послушать своего предшественника, чтобы значительно обогатить свой ответ.
Отдельно хочется сказать о шпаргалках. Конечно, списывать со шпаргалки весь текст буква в букву вам вряд ли удастся, но иногда бывает, что нужно разок «одним глазком» заглянуть в нее. Так случается, если вы твердо уверены, что этой формулы вы не запомнили и поэтому специально записали ее на шпаргалку. Тут каждый действует на свой страх и риск, тем более что экзаменатор, как правило, все видит. Поэтому на всякий случай запомните: после того, как вы «одним глазком» заглянете в шпаргалку, у вас будут трястись руки и смешиваться все в голове, по крайней мере, минут десять. Дело в том, что списывание со шпаргалки — чрезмерно стрессовая ситуация. Объем непосредственной памяти при этом резко уменьшается, и в итоге приходится переписывать едва ли не каждое слово, то и дело заглядывая в шпаргалку. Не заметить такого поведения абитуриента экзаменатор просто не в состоянии.

А если экзамен письменный, например тестирование? Как вести себя в таком случае? Приведем несколько универсальных рецептов для более успешной тактики выполнения тестирования.

Сосредоточьтесь! Торопитесь не спеша! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество ответов.
Начните с легкого! Начните отвечать на те вопросы, в знании которых нет сомнений. Так вы освободитесь от нервозности, и вся энергия будет направлена на более трудные вопросы.
Пропускайте! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми вы обязательно справитесь.
Читайте задание до конца! Иначе можно совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.
Думайте только о текущем задании!
Исключайте! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят.
Оставьте время для проверки своей работы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.

В любом случае, как бы не прошел процесс подготовки к экзамену, важен положительный настрой. Ведь любые вершины покоряются, верно? Удачи!

Создайте у себя положительную установку на сдачу экзамена.

Для тех, кому предстоит сдавать экзамены, типичной является ситуация, когда начало подготовки к ним откладывается на максимально долгий срок, что негативно сказывается на конечных результатах. Поэтому очень важно заранее создать позитивный настрой на экзамен, который будет стимулировать подготовку к нему. Экзамен следует рассматривать как своеобразную игру, в которой шансов выиграть гораздо больше, чем проиграть. Вспомните, пожалуйста, какую-нибудь ситуацию вашего успеха, когда вы, преодолев все трудности, вышли победителями. Что это за ощущения? Несмотря на то, что экзамен — это, безусловно, серьезное испытание, требующее мобилизации всех умственных и физических сил, он между тем дает вам очень ценную возможность — возможность получить удовольствие от интересного общения с преподавателями, почувствовать себя компетентным в определенной области знаний, приблизиться к своей заветной мечте.

Формируйте позитивные цели.

Как известно, жизнь больше, чем экзаменационная сессия, и это — замечательно! Приступая к повторению (изучению) учебного материала полезно бывает сформулировать позитивные цели, добиться которых поможет сдача именно этого предмета. Подумайте о том, что хорошего, полезного лично вам принесет удачная сдача экзамена, закрепите этот образ, эти приятные ощущения успеха. Для этого вы можете воспользоваться техникой, которая называется «созидающая визуализация» (автор Шакти Гавэйн). Используя силу воображения, вы можете создать позитивные образы будущего, дающие вам уверенность и силу. Если вы время от времени будете возвращаться к ним, добавляя детали, ощущение уверенности с каждым разом будет усиливаться. Между этими позитивными образами и вами сегодняшним образуется незримая связь, позитивный настрой на достижение целей. С каждым разом, когда вы будете создавать себе позитивные образы, вы будете чувствовать в себе новую силу, новую уверенность, желание осуществить свои планы. И с каждым разом это будет все легче и легче.

Живите в измерении «здесь и сейчас». Не сражайтесь с призраками прошлого.

Внутри каждого из нас — огромный склад прошлых образов и чувств, память о наших неудачах и победах. Здесь есть истории, как со счастливыми, так и с несчастными концами. Чем чаще какое-нибудь воспоминание воспроизводят и «проигрывают», тем сильнее ее воздействие. Если у вас в прошлом был не очень успешный опыт сдачи экзаменов, полезно проанализировать причины неудачи: неправильное распределение времени, неоптимальное сочетание умственных и физических нагрузок, несбалансированное питание, организация сна/бодрствования. Проанализируйте, сделайте выводы и помните: не ошибается тот, кто ничего не делает.

Извлекайте уроки из любого опыта и двигайтесь дальше. Все ваше внимание должно быть сосредоточено на нынешнем положении вещей, не пытайтесь жить в дне прошедшем или будущем. Планируйте будущее, готовьтесь к нему, но не тревожьтесь о завтрашнем дне, а концентрируйте внимание на настоящем.

Одновременно делайте только одно дело.

Еще одной причиной, омрачающей существование и порождающей состояние неуверенности и тревоги, является нелепая привычка пытаться делать в одно и то же время несколько дел. Часто студенты готовятся к экзамену и смотрят телевизионную передачу, думают еще о вещах, которые предстоит сделать через неделю. Опасность этой привычки люди редко осознают. Если вас бьет нервная дрожь, охватывает тревога при мысли об ожидающей вас огромной куче дел, то эти чувства вызывает не предстоящая работа, а позиция, которую можно коротко выразить так: «Я должен все это сделать сразу». Естественно, стараясь осуществить невозможное, человек начинает нервничать, метаться, приходить в отчаяние. Истина же в том, что мы в состоянии одновременно делать только одно дело. Усвоив в полной мере столь простую и очевидную истину, вы перестанете пытаться «делать в уме» одновременно все дела и будете сосредоточивать свое внимание на том, чем вы занимаетесь непосредственно в данный момент.

Работая, умейте расслабляться.

Предэкзаменационный стресс — это длительно повышенное, а потому привычное и незаметное нервно-психическое напряжение, которое истощает психофизиологические ресурсы и «запускает» стресс-реакцию. Страдает же человек не от самой стресс-реакции, а от негативных последствий постоянно повышенного напряжения и недостаточно эффективного восстановления сил.

Для того чтобы организм мог отдохнуть во время интенсивной умственной работы, полезны физические упражнения, дыхательная гимнастика, прогулки на свежем воздухе. Позаботьтесь о режиме сна, сбалансированном питании.

Позаботьтесь о своем внешнем виде.

Часто мы слышим: «Встречают по одежке, провожают по уму». Известно, что при одном и том же знании материала ваши шансы на хорошую оценку значительно выше, если экзаменатор относится к вам с доверием и симпатией. Установлено, что успех общения на 90% зависит от подсознательно формируемого отношения партнеров. Не последнее место занимает в этом деле внешний вид собеседника, в частности в одежде рекомендуем использовать спокойные цветовые сочетания, умеренность в украшениях. Желательно, чтобы внешний вид абитуриента (студента) выражал серьезность, деловой стиль.

Побеждает лишь тот, кто верит.

Вера в успех порождает доверие, приносит успокоение разуму, с противоположной стороны — сомнения, беспокойства и волнения. Если ваша вера крепка, она поможет не только вам, но и другим.

Помните: главная фигура в любой критической ситуации на экзамене — это вы. Пусть вашим девизом будут слова: «Я могу лишь приобрести, но отнюдь не потерять».

Начните готовить своего ребенка к столь серьезному шагу как сессия заблаговременно. В таком деле превентивность мероприятий важна, чтобы не получилось, что ваш ребенок поступил, как говориться, не туда. Для этого он может пройти тестирование у психолога по вопросам профориентации.
Можете выступить как эксперт и поделиться той информацией, которой владеете: рассказать, что представляет собой та или иная профессия, где можно найти работу, какие ограничения она накладывает, какие преимущества даёт. Следует представить эту информацию в нейтральной форме, чтобы ребенок сделал выводы самостоятельно.
Не будьте навязчивыми. Ребенка могут раздражать излишние хлопоты родителей. Ели Ваша помощь будет нужна, то дети попросят о ней и обратятся к Вам.
Дайте ребёнку возможность самостоятельно выбирать время для подготовки к экзамену. У каждого свой индивидуальный стиль работы, свои биоритмы.

Помимо этого, постарайтесь:

Внушать ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.
Не повышать тревожность ребенка накануне экзаменов — это может отрицательно сказаться на результате.
Повышать у ребёнка уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем больше вероятность допущения ошибок.
Разумно контролировать режим подготовки к экзаменам, чередование занятий и отдыха.
Обратить внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов.
Накануне экзамена обеспечить ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.
Не делать трагедию из неудачного опыта ребенка, если таковое случится. На этом жизнь не заканчивается. На пути к «взрослости» могут встречаться и неудачи. Поддержите ребенка, докажите, что по трудному пути самоопределения он идет не один. Это ощущение придаст ему уверенность в своих силах.

14 советов от учёных, которые помогут сдать любой экзамен

Экзамены уже не за горами, а значит, скоро в ход пойдёт всё, что хоть как-то повысит шансы на хорошую оценку. Вместо перечитывания учебника перечитайте наши научные рекомендации — они более действенные, чем заговор зачетки, приворот учителя и молитва на счастливый номер аудитории. Инна Прибора рассказывает, как подготовиться к экзамену и чувствовать себя на нём уверенно. Оказывается, даже жвачка помогает.

Сон в руку

1. Конечно, велик соблазн просидеть за тетрадкой всю ночь, но наука настоятельно склоняет вас ко сну. Именно во время сна происходит закрепление полученной накануне информации. В опытах на крысах ученые показали, что во время медленного сна в мозгу возбуждаются те же группы нейронов, что и во время обучения, которым крысы занимались накануне. То есть, чтобы лучше запомнить афоризмы Аристотеля, лучше всего поступить, как крыса, — лечь спать пораньше. Мозг во сне еще раз прокрутитвсе, что он слышал про философа, и потом приведет вас к успеху на экзамене.

2. Американские ученые проводили эксперименты не на крысах, а на студентах, после чего подтвердили, что сидеть над заданиями всю ночь — плохая идея. Побочные эффекты бессонной ночи проявляются в виде задержки реакции и склонности всюду ляпать ошибки.

Наиболее эффективной стратегией будет такая: прочитать сложные места прямо перед сном и улечься до полуночи в надежде, что мозг не перепутает, что нужно переносить в долговременную память — фейсбучную ленту или странички прочитанных лекций.

Пища для ума

1. На завтрак перед экзаменом ученые из Школы медицины Бостонского университета предлагают вам яичницу. Дело в том, что яйца богаты холином — витамином группы B. Холин, согласно исследованиям, улучшает память и замедляет старение мозга. А ведь именно старение мозга мешает удачно отвечать экзаменаторам.

2. В американской Академии пищи и диетологии огорчаются, когда вы отказываетесь от овсянки. Крупы из цельного зерна содержат медленные углеводы и полезные микроэлементы, они дарят мозгу энергию, которой должно хватить, чтобы дотянуть до конца экзамена.

3. То, что оказалось у вас на столе, нужно щедро посыпать приправой карри. В ее состав входит куркума, которую очень хвалят ученые Института мозга РАН (СПб). Куркума, несмотря на название, укрепляет память и является хорошей профилактикой болезни Альцгеймера.

4. Куркуму на столе может перебивать запах мяты. Мята улучшает концентрацию, поэтому пару листочков можно всунуть себе в петлицу в надежде, что это произведет впечатление на преподавателя.

5. Собираясь блеснуть умственными способностям, нельзя обойтись без жирных кислот Омега-3. В исследовании, которое опубликовал несколько лет назад «British Journal of Nutrition», сообщалось, что те студенты колледжа, которые не пренебрегали грецкими орехами, показывали более впечатляющие способности рассуждать, чем их коллеги, которым орехов не досталось. Еще богаче орехов на Омега-3 рыба: лосось и тунец. Перед экзаменом несколько капсул рыбьего жира непременно должны украсить ваше блюдо.

6. Все вышеперечисленные ингредиенты следует запить водой. Во-первых, студенты, которые пьют воду до экзамена, сдают его на 10% лучше, чем их обезвоженные друзья. Во-вторых, после рыбьего жира и куркумы просто очень хочется пить.

7. А к десерту лучше раздобыть шоколада. Ученые из Университета Южной Австралии, пряча фантики, заявляют, что те, кто ест шоколад минимум раз в неделю, лучше выполняют различные когнитивные задачи, чем те, кто скромно отказывается от шоколадки. Предполагается, что это свойство шоколада обеспечивается действием флавоноидов, которые содержатся внутри.

Исследователи из Университета Северной Аризоны, что в США, продолжили изучать проблему и заявили, что лучше всего брать шоколад с 60-процентным содержанием какао: он мощнее всего повышает концентрацию внимания. Однако он повышает и кровяное давление. К счастью, решение было найдено: запив плитку зеленым чаем, вы сразу же обеспечите организм релаксантом L-тианином и нормализуете давление.

Что еще предпринять, пока вас не вызвали

1. Оказывается, прыгать нужно не после экзамена, а до. Даже если вы будете выглядеть несколько вызывающе, нарезая круги вокруг здания бегом или на велосипеде, наука будет на вашей стороне. Всего 30 минут кардиотренировки могут улучшить вашу память и уменьшить влияние стресса, вызванного приветливым лицом экзаменатора. Кардионагрузка порадует мозг целым коктейлем гормонов, в том числе серотонина, допамина и норадреналина. Это прекрасный состав, благотворно влияющий на внимание, восприятие, мотивацию и способность к обучению.

2. Музыка, играющая у вас в наушниках, признанное средство снять стресс. Перед экзаменом в роли музыки пусть выступит Вольфганг Амадей. В 1993 году когнитивист Франциск Раушер и его коллеги изучал влияние сонат Моцарта на подопытных студентов. Во время экспериментов студенты показали временное улучшение пространственно-временного мышления. В прочих экспериментах крысы, которые слушали Моцарта, лучше проходили лабиринт, чем крысы-поклонники других композиторов. И пусть многие ученые не верят в эффект Моцарта, это средство все же не так сложно в исполнении, чтобы им пренебречь.

3. Займитесь медитацией. Человек, не понаслышке знакомый с позой лотоса, во время медитации отключает мозг от лишнего шума и максимально разгружает рабочую память. Профессор психологии Сайен Бейлок в книге «Момент истины» рассказывает об одном исследовании: в его ходе ребята, для которых Ом — не только единица электросопротивления, проявили исключительные способности к концентрации.

4. Кроме незнания предмета на экзамене человеку может помешать низкая самооценка, пишет Сайен Бейлок в той же книге. Хороший способ ее поднять — написать список своих положительных качеств прямо перед дверью аудитории. Пока вы выводите на листочке неоспоримые достоинства вроде «катался на аттракционе и не орал», самооценка растет, тревожность снимается, а заодно улучшаются интеллектуальные способности.

5. Жвачка — отличный помощник на экзамене. Ей можно не только крепить шпаргалки под парту, но и улучшить свою концентрацию. Рискуя навлечь на себя гнев преподавателя, ученые предполагают, что она каким-то образом заставляет более активно работать области мозга, способствующие лучшему вниманию.

15 советов, как сдать любой экзамен за неделю [обновлено в 2023 г.

]

Знаете ли вы самый важный навык для каждого учащегося?

Вот оно: Как сдать экзамены.

Оглавление

🔎 Узнайте, каким будет ваш тест
📃 Развить память для теста
🏫 Не зацикливайтесь на одном учебном месте
📚 Организуйте свое учебное место

10000 Отвлечения

📅 Разделить обучение на сессии
☑ Поставить цель
👯 Объединитесь с друзьями
✅ Проверьте себя
🥊 Преодолейте тревогу при тестировании
♟ Разработайте стратегию тестирования
🤓 Учитесь у профессионалов
🤓 Используйте карточки
по-разному
Работайте по-разному с разными вопросами
😤 Расслабьтесь и не беспокойтесь после теста

Все мы знаем, что подавляющее большинство успешных студентов достигают вершин, применяя некоторые простые, но эффективные стратегии обучения.

А вот ключ:

Чтобы эффективно подготовиться к экзамену, нужно научиться учиться умнее, а не усерднее. Верь нам. Вы будете лучше осознавать этот факт с годами, когда будете продвигаться в своем образовании.

Со временем все больше и больше ваших занятий будут становиться только сложнее, и вы в конечном итоге всегда будете сжигать масло в полночь, если не выработаете надлежащих привычек в учебе.

Вот 15 лучших советов по обучению от исследователей и ученых, которые расскажут вам, как с честью сдать любой экзамен.

Обо всем по порядку. С чего начать подготовку к экзамену?

1. 🔎 Узнайте, каким будет ваш тест

Каков итог?

Начните подготовку к тесту, сначала изучив формат теста (множественный выбор, аудирование, эссе и т. д.), чтобы отдельные задания не разочаровали вас. Не стесняйтесь спросить своего учителя.

Вот самые популярные типы тестов:

Множественный выбор – выберите один или несколько правильных ответов из списка вариантов

Пример: Cambridge Asvsessment General English Test

Верно или неверно – определите, верно ли утверждение

Пример. действие, объект с подлежащим и т. д.

Пример: IELTS Matching — Listening Exercise

Заполните пробел — выберите или напишите правильное слово или фразу для пробела

Пример: Можете ли вы назвать цитаты из Гарри Поттера?

Написание эссе – выберите тему и напишите сочинение

Пример: 100 вопросов для эссе IELTS

Хотя ваш учитель может не сказать вам сразу, какой материал вам понадобится для экзамена, он обязательно даст вам список актуальных тем для рассмотрения.

Если есть возможность, просмотрите тесты прошлых лет – обычно они похожи по структуре и содержанию.

2. 📃 Развивайте память для теста

Вот в чем дело:

Практически невозможно развить память за короткое время, но вы можете улучшить свои навыки запоминания, исправляя мысли и привычки. Улучшение зависит не от того, сколько вы используете своей памяти, а от того, как вы ее используете.

Что же делать?

Развивайте память перед тестом, выработав привычку уделять пристальное внимание материалу, который вы хотите запомнить. Убедитесь, что у вас есть четкое изображение лица, имени, даты или фактов, которые вы изучаете. Сделайте их значимыми, связав их с любым материалом, который вы уже знаете.

Хороший сон и правильное питание также являются важными факторами для успешного запоминания.

Во время обучения постарайтесь получить как можно больше разнообразных впечатлений. Делайте все, что работает для вас. Кто-то лучше запоминает картинки, кто-то лучше запоминает звуки.

Объединение впечатлений от всех органов чувств облегчает запоминание, поскольку мы полагаемся и на зрение, и на слух.

Попробуйте визуализировать информацию. Нарисуйте схему или рисунок и сделайте заметки, чтобы получить четкое представление о материале.

С хорошей памятью вы никогда не будете сомневаться, как сдать любой экзамен , верно?

Хотите узнать еще больше? Просто посмотрите это видео:

Попробуйте провести половину учебного занятия просто за чтением. В течение следующей половины активно делайте что-то с тем, что вы узнали: пишите новые заметки, пытайтесь найти связи или решайте проблемы.

Учитесь больше, чем достаточно для сдачи экзамена. Оно того стоит — эксперименты доказали, что увеличение количества занятий на 50 % приводит к увеличению запоминаемости на 50 %. Помимо ваших обычных учебных ресурсов, поищите также бесплатные эссе на эту тему. Обычно они содержат полезную информацию и уникальные результаты, полученные в результате обширных исследований.

На самом деле, за неделю было установлено, что люди, которые тратили больше времени на изучение, запоминали в шесть раз больше, чем те, кто едва усваивал материал.

Разве это не отличные советы на финальной неделе?

3. 🏫 Не зацикливайтесь на одном учебном месте

Вот важная хитрость, о которой вы могли не знать:

Меняя обстановку, вы заставляете свой мозг вспоминать одну и ту же информацию в разных местах. Это означает, что ваш мозг сочтет этот материал более полезным и достойным сохранения.

Чтобы добиться максимальной производительности, при изучении учитывайте контекст среды тестирования. Вам будет легче вспомнить информацию во время экзамена, если вы изучали ее в похожей среде.

Вот почему многие студенты предпочитают готовиться к тесту в классе или библиотеке. Кроме того, вы можете лучше учиться с другом или в составе команды. Это увеличивает ваши шансы на получение высокого балла.

4. 📚 Наведите порядок в своем учебном месте

Избавьтесь от хлама на столе. Убедитесь, что свет правильный, ваше кресло удобное, и у вас достаточно свежего воздуха.

Прежде чем приступить к работе, найдите то, что подходит именно вам, и сделайте свое учебное пространство максимально комфортным. Например, некоторые люди лучше работают в полной тишине, а другие предпочитают фоновую музыку.

Также важным фактором является выбор мебели. Если у вас неудобное кресло, научиться сдавать экзамен становится сложно. Выберите лучший вариант и улучшите свою концентрацию.

Большинство методов обучения требуют определенного места для их выполнения, будь то заметки или создание карточек. Вот почему здорово иметь большой стол и белую доску, чтобы организовать все максимально эффективно.

5. 📵 Избавьтесь от отвлекающих факторов

Если вы действительно хотите учиться эффективно, вот кикер:

Отложите все свои социальные сети, мобильные приложения и компьютерные игры на время учебных занятий. Если вы не можете устоять перед желанием проверить уведомления или ответить на сообщения, найдите приложение, которое заблокирует все отвлекающие факторы на определенный период времени.

Некоторые расширения и мобильные приложения могут помочь.

Например, StayFocusd и WasteNoTime позволяют блокировать определенные веб-сайты или устанавливать для них ограничения. Вы можете провести 30 минут в Facebook, но затем он будет заблокирован на следующие 2 часа.

Вперед, уделите тесту все свое внимание!

6. 📅 Разделите обучение на сессии

Собираетесь выучить все за одну ночь, перечитывая учебные материалы снова и снова?

Вопреки распространенному мнению, зубрежка не работает.

На самом деле, это может принести больше вреда, чем помощи. Лучше спланировать все заранее и распределить периоды обучения как минимум за неделю до экзамена. Таким образом, у вас будет достаточно времени для более глубокого понимания предмета.

Для более длительного сохранения знаний обязательно делайте регулярные перерывы. Найдите время, чтобы выйти на улицу и насладиться природой или заняться чем-то, что вам нравится.

Разделите свое обучение на занятия по 20–30 минут и сосредоточьтесь на одной теме на каждом занятии. Всегда старайтесь думать о нескольких способах использования одной и той же информации — это один из самых эффективных навыков обучения.

Также важно понимать, какие задачи быстро и качественно приведут вас к цели. Вот почему вы должны составить список дел, включающий все необходимые темы, упражнения, документы и материалы.

Для разработки недельного расписания, почему бы не попробовать использовать специальное программное обеспечение:

Wunderlist
Todoist
Any. do
Remember the Milk
Trello

7. 02 Поставьте реалистичную цель и определите количество времени, которое вы собираетесь потратить на учебу. Запишите все шаги в планировщик.

Каждый раз, когда вы планируете учебную сессию, ставьте перед собой цель понять материал настолько хорошо, чтобы вы могли понятно объяснить его любому.

Если ты можешь поставить цель, почему ты не можешь сдать экзамен?

8. 👯‍♀️ Объединитесь с друзьями

Один из лучших способов учиться эффективно — сотрудничать с друзьями. Групповое изучение — это прекрасная возможность сравнить конспекты занятий и обсудить любые особенно сложные концепции, которые, по вашему мнению, будут даны в тесте.

Групповые занятия для теста могут быть эффективными, если все члены группы дисциплинированы и ориентированы на результат. Более того, вам нужно встречаться достаточно часто, чтобы понять сильные и слабые стороны друг друга.

Некоторые участники группы могут поделиться советами, как облегчить сдачу экзамена, о которых вы еще не знали.

Задавать друг другу вопросы и встречаться для сравнения ответов — отличная идея, а также устраивать друг другу викторины на время, чтобы научиться работать в условиях стресса.

Убедитесь, что каждый участник вносит свой вклад в работу группы, проведя беседу на эту тему в первый же день.

9. ✅ Проверь себя

Для индивидуального обучения попробуйте методику учебных карточек, например флеш-карты, или загрузите приложение, чтобы провести собственную викторину.

Используйте информацию из заметок, которые вы делали во время учебы, чтобы материал на карточках был вам понятен.

Чтобы использовать карточки с максимальным потенциалом, помните об этих советах:

Сделайте карточки с основными определениями и понятиями, перемешайте их и выберите две-три карточки для начала. Изучив материал с этих карточек, выберите еще одну и продолжайте.

Когда у вас будет шесть карт, начните сбрасывать одну из исходных и продолжайте, пока не выучите их все. Повторяйте два-три раза в день по 15-20 минут, и вы готовы к работе.

Подумайте о том, чтобы сделать физические копии своих карточек, чтобы носить их с собой и использовать в любое время.

А теперь к тестовой части!

10. 🥊 Побороть волнение перед экзаменом

Не знаете, как побороть волнение перед экзаменом? Вот:

За день до экзамена вы, вероятно, почувствуете тошноту и беспокойство, может быть, даже настолько, что вам захочется убежать или кого-нибудь убить.

Расслабься — ты не единственный, кто боится испытаний. Исследователи изучили этот вопрос, чтобы предоставить вам способы успокоиться, чтобы вспомнить правильный ответ во время теста.

Вот один из самых удивительных советов:

Не пейте кофе или чай перед тестом, так как кофеин только усиливает стресс. В результате вы, вероятно, будете слишком взволнованы, чтобы хорошо сосредоточиться на поставленной задаче.

Старайтесь есть легко или вообще воздержитесь от еды перед тестом. Это гарантирует, что ваша наиболее богатая кислородом кровь поступает прямо в мозг, а не в пищеварительную систему. Лучше прогуляться, чтобы разогнать кровь, чем съесть обильную еду.

Найдите удобную одежду, которая не будет вас отвлекать. Кроме того, убедитесь, что у вас есть все карандаши, ручки и ластики, которые вам понадобятся, чтобы не нервничать из-за их отсутствия.

Самое главное, будьте уверены в своем выступлении и не переживайте, если нервничаете: вы уже сделали все, что могли, чтобы подготовиться.

Не отвлекайтесь на других учеников, которые, кажется, пишут без остановки. Вместо этого сосредоточьтесь на своих собственных задачах, сосредоточившись только на том, как сдать экзамен.

Не бойтесь делать паузы, если это необходимо — просто закройте глаза и расслабьтесь, выполнив дыхательную гимнастику.

А теперь давайте рассмотрим несколько советов, как пройти тест.

11.♟ Разработка стратегии тестирования

Существует несколько основных стратегий сдачи экзамена.

Вот предложение:

Сначала просмотрите весь тест, чтобы получить представление о том, какие понятия вам понадобятся. И в качестве бонуса вы можете обнаружить, что ответы на некоторые вопросы на самом деле даются в рамках других вопросов.

Во время сканирования разделите весь тест на разделы для рационального использования времени. Постарайтесь выяснить, какие части займут больше или меньше всего времени, и соответствующим образом организуйте свое время.

Никогда не пытайтесь сэкономить время, пропуская инструкции, так как они иногда содержат подсказки.

Кроме того, если вы не прочитаете инструкцию к заданию, вы можете напрасно тратить время — что, если в инструкциях сказано «ответьте на один из следующих вопросов», а вы тратите время, отвечая на все вопросы?

Помните, что есть два основных способа подготовиться к тесту: либо заполняя тест раздел за разделом, либо сначала отвечая на вопросы, которые вы знаете, а затем возвращаясь к тем, в которых вы не уверены. Решая тест вторым способом, у вас будет больше времени, чтобы вспомнить необходимую информацию.

Всегда просматривайте свои ответы перед тем, как сдать тест, чтобы убедиться, что вы не забыли ни одного пропущенного вопроса.

Однако, просматривая свою работу, не слишком сомневайтесь в себе — исправьте ответ, только если ошибка очевидна.

А теперь пришло время воспользоваться этими советами!

12. 🤓 Учитесь у профессионалов

Будь то вступительные или выпускные экзамены, вам не нужно разрабатывать новые методы обучения.

Пусть этим занимаются профессионалы.

Каждый раз, когда вы чувствуете себя потерянным и не можете найти отправную точку, откройте одну из следующих книг. По крайней мере, один из них точно сможет помочь.

Доминик О’Брайен – Как развить идеальную память

Книга Доминика О’Брайена в формате pdf – это наиболее доступный для поиска материал по развитию памяти. Научитесь запоминать числа, направления, речи и многие другие детали, которые могут вам понадобиться на экзаменах.

Майк Эванс – Как сдать экзамены: проверенные методы для любого экзамена, которые гарантируют

Не хотите усердно готовиться к экзаменам? Тогда закажите эту книгу.
В своем руководстве Майк Эванс объясняет простые приемы прохождения тестов. Вы узнаете, как получить отличия по всем предметам, не переутомляясь и не напрягая себя.

Питер Макс Винклер – Как сдать IELTS Writing: 5 шагов для написания IELTS

Многие из наших читателей находятся здесь, потому что они готовятся к IELTS. Если вы один из них, то научитесь сдавать письменную часть экзамена с помощью этой книги.

Еще один способ получить новаторские идеи по обучению, прокрастинации, тайм-менеджменту и так далее — подписаться на тематические блоги.

Авторы блогов, хотя иногда и не имеют психологического или педагогического образования, знают, как проводить исследования. Этот навык и способность задавать правильные вопросы помогают им разрабатывать подробные руководства по многим важным вопросам.

Stanford The College Puzzle обязательно должен быть в вашем списке для чтения. Его автор, Майкл Кирст, в настоящее время является президентом Совета по образованию штата Калифорния, и у него есть много учебных пособий, которыми он может поделиться со студентами.
Успешная сдача IELTS – советы по аудированию, письму и чтению для успешной сдачи IELTS. Узнайте, важна ли ваша культура во время экзаменов, научитесь справляться с многословностью экзаменационных текстов и отработайте идеальную структуру эссе.
Mind Shift — подробный блог о школьном и высшем образовании. Чтобы успешно сдать экзамены, нужно учиться эффективно. Благодаря своей статистике и объяснениям случаев Mind Shift позволяет лучше учиться.

IvyPanda — мы выпускаем множество пособий, которые помогут вам в учебе и самообучении. Посетите наш блог, чтобы найти больше советов!

13. ❓ Работайте по-разному с разными вопросами

Возможно, вам все еще интересно, как успешно сдать экзамен. Получите ответы для многих различных типов тестов ниже:

Как сдать экзамен с несколькими вариантами ответов: Читая вопрос, попробуйте сначала ответить на него, не глядя на данные ответы.

Затем прочитайте их все, отклоните неправильные и изучите отвлекающие факторы (утверждения, которые верны, но не совсем отвечают на вопрос). В конце концов, у вас останется один вариант — правильный — оставленный.

Как сдать экзамен на соответствие: Начните с простых совпадений, чтобы у вас было меньше вариантов, когда дело доходит до более сложных.

Не забывайте работать как слева направо, так и справа налево; то есть не просто смотрите на определение и пытайтесь найти подходящее слово, но также смотрите на слова и сопоставляйте их с определениями в своей голове.

Когда у вас останутся последние несколько пар, не сопоставляйте их случайным образом, чтобы избежать ненужных ошибок.

Как пройти заполненный бланк экзамена: Попробуйте просмотреть вопросы теста в поисках подсказок, таких как правописание и словарный запас.

И последнее, но не менее важное: — как сдать экзамен на сочинение: Сначала внимательно прочитайте инструкции, чтобы убедиться, что вы знаете, что именно требуется. Если вы не уверены в каких-либо деталях, попросите разъяснений у преподавателя (если это возможно).

Приступайте к делу с первой минуты, когда вы начинаете писать.

Не тратьте время на стиль; лучше сосредоточить свое время и усилия на подкреплении каждого пункта вашего эссе примерами и деталями.

Когда вы закончите, перечитайте текст, чтобы убедиться, что вы ответили на конкретный вопрос.

Если, к сожалению, у вас не хватило времени до того, как вы закончите сочинение, продолжайте и перечислите пункты, которые вы собирались сделать в виде плана, так как вы можете получить за них баллы.

14. 🗃 Используйте карточки

Как сдать экзамены, не учась слишком много? Превратите учебу в игру!

Вы можете писать карточки от руки или использовать для этого мобильное приложение. Любой теоретический тест становится легким, если вы каждый день тратите 15 минут на повторение карточек.

Карточки — это простой способ выучить медицинские термины, иностранные слова и программирование. Этот метод сочетает в себе преимущества регулярного повторения и методов мнемоники, которые позволяют получать высшие оценки.

Вот несколько приложений, которые вы можете использовать для улучшения результатов экзамена:

Cram
StudyStack

15. 😤 Расслабьтесь и не волнуйтесь после теста

Мы знаем, это звучит невозможно.
Особенно, когда вам предстоит выпускной экзамен в средней школе, IELTS или другие важные тесты.

Но беспокойство не изменит вашу оценку, но может негативно повлиять на вашу следующую. Вместо этого сразу сосредоточьтесь на следующем экзамене.

После того, как вы получите свой тест обратно, просмотрите его, чтобы найти вопросы, которые вы пропустили. Если учитель просматривает тест в классе, будьте готовы задавать вопросы.

Если вы не согласны с вашей оценкой на экзамене, уважительно обратитесь к учителю, чтобы получить разъяснения. Помните, что то, чему вы можете научиться на своих ошибках, зачастую важнее самой оценки.

Теперь вы знаете, как успешно сдать любой экзамен. Давай, попробуй эти советы!

15 эффективных советов, как сдать экзамены на высокие оценки | by Scholarship Insider News

Написание и сдача экзаменов могут быть очень сложными, особенно для самых страшных курсов. Вот серьезное руководство о том, как с честью сдать экзамены, на которое каждый студент должен ссылаться.

Команда Realupdatez несколько раз общалась со студентами колледжей и университетов в Нигерии и за ее пределами, которые ищут способы сдать экзамены с высшими оценками.

Основываясь на нашем опыте, мы собрали лучшие советы по экзамену, которые потребуются каждому студенту для успешной сдачи экзамена.

Есть несколько случаев неуспеваемости учащихся из-за несерьезности, но в этом руководстве вы узнаете много нового, чтобы стать лучшим учеником. Тем не менее время экзамена может быть очень напряженным, но вы можете взять ситуацию под контроль. Читайте дальше, чтобы узнать, как это сделать.

Это не руководство о том, как сдать экзамены без изучения , поэтому, если вы ищете такое руководство, вам, возможно, придется прекратить чтение этого руководства на этом самом месте, потому что я не знаю, как писать и сдать экзамены без обучения. Но если вы хотите научиться делать правильные вещи, продолжайте читать этот пост.

Как пройти тест? Иногда у людей остается меньше времени на изучение или чтение книг перед экзаменом. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам подготовиться и сдать экзамены в последнюю минуту.

Широкое изучение всегда поможет учащимся сдать экзамены, не следует ограничивать чтение только школьной программой.

Вы понятия не имеете, откуда будут приходить вопросы, поэтому вы должны просто читать все, что видите или встречаете, а затем готовиться к экзаменам.

2. Выберите учебную среду

Место, где вы будете учиться, также может повлиять на вашу способность хорошо писать на экзаменах и получать хорошие оценки.

Это видно из того, что большинство студентов предпочитают одно место другому с точки зрения чтения или подготовки к экзаменам.

Некоторые ученики предпочитают читать в классе, в то время как другие всегда ходят в библиотеку читать книги.

Страх убивает…

9Один только страх 0002 может вызвать массу проблем во время обследования. Вы должны эффективно использовать способность преодолевать страх перед написанием экзаменов, независимо от того, насколько трудна бумага.

Многие студенты, усердно готовившиеся к экзаменам, могут забыть все, что читали в экзаменационном зале, когда позволяют страху овладеть ими.

Этот термин используется для обозначения ситуации, когда студенты занимаются зубрежкой только для того, чтобы сдать экзамены.

Студенты, которые много зубрят, как правило, забывают все, что они зубрили, после периода экзамена, а в большинстве случаев даже до экзамена, так как небольшой стресс или отвлечение могут привести к потере того, что хранится в мозгу, потому что они не учились запоминать. Они зубрили только для того, чтобы сдать экзамены.

Студентам, которые хотят сдать экзамены с хорошими оценками, рекомендуется усердно учиться и избегать любых форм зубрежки, поскольку это никогда не помогало ни одному успешному студенту.

Успешные студенты учатся запоминать то, чему их учили, а не зубрить только перед экзаменами, а не после экзаменов.

Все работает и не играет, что делает Джека скучным мальчиком…. но должен ли Джек тратить свое время?

Мы знаем, что некоторые студенты, несмотря на их рвение к учебе, также хотят быть самыми популярными студентами. Тем не менее, большинство студентов в колледже становятся популярными, посещая школьные вечеринки и гуляя из одного клуба в другой.

Это то, что средний учащийся считает средством стать популярным в старшей школе. Мы называем такие действия факторами, способными отвлечь внимание, что повлияет на школьные оценки учащегося.

Школьные мероприятия, такие как спорт и школьные вечеринки, организуются, чтобы помочь учащимся лучше взаимодействовать со школой и окружающей средой и познакомиться с еще большим количеством людей.

Это следует делать умеренно, так как это всегда будет второстепенным вариантом. Учиться и сдавать экзамены с честью всегда будет оставаться главной целью каждого серьезного студента.

Всегда опаздываете в школу? Даже не пытайтесь это делать во время экзаменов…

Опаздывать в школу — это то, от чего каждому ученику всегда советуют держаться подальше, но у большинства учеников сформировалась привычка всегда опаздывать в школу.

У таких учеников всегда будут проблемы со сдачей школьных экзаменов, так как они всегда опаздывают в школу и пропускают слишком много лекций, запланированных на школьную сессию.

Во время экзаменов опоздание в школу приведет к очень ужасному результату, так как ученик будет спешить и может быть наказан за опоздание, в то время как другие заняты написанием экзамена.

Вышеуказанные ситуации могут дезорганизовать студента и заставить его/ее показывать низкие результаты во время экзамена и, возможно, сдавать его наравне с другими.

Почему вы всегда опаздываете в школу, что вы можете с этим поделать?

Выясните, из-за чего вы опаздываете в школу, и придумайте способы справиться с этим должным образом. Вы можете установить будильник, если у вас есть проблемы со сном, или даже увеличить количество домашних дел перед отъездом из общежития в школу.

Можете ли вы поставить перед собой цель, которую нужно достичь за семестр?

Этот конкретный совет помог многим учащимся определить, чего они хотят, и работать над этим, чтобы добиться успеха.

Возможно, вы хотите получить высокий балл. Можете ли вы уточнить, какой балл вам нужен? Если да, установите его, работайте над этим и посмотрите, как это произойдет.

Составление расписания чтения — эффективный способ повысить успеваемость во время экзаменов, это практический подход к чтению того, что вы собираетесь читать в нужное время.

Чтение расписания поможет вам пройти все курсы, которые вы должны прочитать, и подготовиться к экзамену.

Это правда, что после составления расписания чтения могут возникнуть другие проблемы, такие как чувство сонливости во время чтения, но соблюдение расписания чтения поможет вам справиться с этим.

Определенного времени для начала чтения нет, лучшее время для начала — сейчас.

Некоторые студенты любят читать только перед экзаменом, им всегда будет не хватать времени на чтение всех курсов, которые им нужно будет написать, особенно для студентов, обучающихся в школах с плотным расписанием экзаменов.

Вы блестяще сдадите экзамены, если сделаете чтение привычкой. Вы можете достичь этого посредством постоянного чтения.

Многие студенты жалуются, что их допустили на курс, который им не нравится, но они вынуждены согласиться, потому что устали сидеть дома.

Студентам такого типа будет трудно написать и пройти такие курсы на отлично просто потому, что они не испытывают страсти к изучаемому курсу.

Мы слышим, как некоторые люди говорят, что я ненавижу математику, я ненавижу физику, я ненавижу химию, назовите их…

Пристрастие к своему курсу — верный способ сдать экзамены с высокими оценками.

Просмотр мотивационных фильмов может быть очень интересным, но, если вы будете проводить много времени за просмотром фильмов, вы заснете, когда должны читать.

Еще раз убедитесь, что у вас всегда есть до 8 часов сна каждый день, это не имеет значения, хотите ли вы читать всю ночь или нет, вы можете спать днем и читать ночью. Или читайте в дневное время, а затем устраивайте себе полноценный сон ночью.

Команда чтения является ведущей командой…

Вышеизложенное видно из того, как им очень удобно писать экзамены, несмотря на то, насколько ужасным кажется вам этот предмет.

Найдите людей, которые любят читать, и подружитесь с ними, убедитесь, что вы пунктуальны в графике чтения вашей группы и никогда не допускаете ни одного пропуска чтения

После прочтения, прежде чем идти на экзамены, вы можете попросить друзей вашей группе чтения, чтобы задать вам определенные вопросы в рамках и за пределами всего, что вы изучали, и посмотреть, насколько хорошо вы можете ответить на эти вопросы.

Помимо ответов на вопросы друзей, вы также можете организовать свою личную викторину и проверить, насколько хорошо вы можете ответить на них, вам просто нужно быть честным с самим собой.

Если вы что-то забыли, вы всегда можете сослаться на свои материалы для чтения и провести несколько исправлений перед началом экзамена.

Знать все это очень сложно…

Вы всегда можете встретить других, кто учится в более высоком классе, спросить их, как им удалось написать и пройти определенные университетские курсы, следуйте их стратегиям, чтобы увидеть, как это лучше всего работает для ты.

Когда-то они были на вашем этапе, теперь они его прошли, вероятность того, что у вас все получится так же, как у них, высока.

Большинство экзаменов, которые вам еще предстоит сдать, были написаны кем-то другим некоторое время назад…

Вы можете загрузить прошлые вопросы в Интернете или попросить других, кто написал, дать вам свои экзаменационные листы, чтобы вы могли их просмотреть .