Как сдать экзамен: Советы психолога: как успешно сдать экзамены

Содержание

Советы психолога: как успешно сдать экзамены

Экзамены — это всегда волнение и переживания… еще и огромная ответственность. Как пережить этот непростой период с наименьшими «потерями» для психического и физического здоровья?

Во-первых, лучше воздержаться от приема успокоительных средств и медикаментов — они тормозят мозговую деятельность и мешают сконцентрироваться, тем более реакция может быть полностью противоположной: начнут трястись руки-ноги, в голове — туман. Также во время подготовки к экзамену каждый час можно делать гимнастические упражнения, это поможет снять напряжение в мышцах и придаст силы для усвоения новой информации.

Во-вторых, полноценное питание. Пища должна быть богата белком: например, на завтрак творог и сметана, а также два раза в неделю яйцо всмятку. Обед может состоять из супа и мяса (75–100 г) с овощами, а на ужин — рыба или курица и сметана. Белок, содержащийся в этих продуктах, будет питать головной мозг. Следовательно, воспринимать и запоминать информацию будет легче. Также следует обогатить и разнообразить пищу витаминными продуктами — овощами (капуста, морковь) и фруктами (бананы, апельсины, грейпфруты). Они помогут зарядиться бодростью и положительной энергией. Весьма полезным в этот период будет употребление в пищу различных каш. Они богаты витаминами и микроэлементами, которые активизируют мозговую деятельность.

В-третьих, перед самим экзаменом можно съесть пару долек шоколада — это поможет сконцентрироваться на задании. А еще шоколад является отличным антидепрессантом: он и вкусный, и полезный, и со стрессом помогает справиться.

На экзамен нужно взять бутылочку простой питьевой воды. Немаловажным является выбор одежды для экзамена. Лучше отдавать предпочтение светлым пастельным тонам — они придают уверенность в собственных силах и не раздражают глаза, в то время как яркие наряды будут отвлекать как экзаменатора, так и самого студента. К тому же одежда не должна стеснять движений, узкая и облегающая будет создавать неудобства и не позволит сосредоточиться на задании.

Прежде, чем начать подготовку к экзаменам, следует оборудовать место для занятий:

убрать лишние вещи,
удобно расположить нужные учебники, пособия, бумагу, ручки, карандаши и т.п.

Приступая к подготовке к экзаменам, полезно составить план. В зависимости от того, кто вы — «сова» или «жаворонок», максимально загрузить первую или вторую половину дня.

Следует четко определить, что именно сегодня будет изучаться.

Хорошо начинать — пока не устал, пока свежая голова — с самого трудного, с того раздела, который заведомо знаете хуже всего. Если заниматься не хочется и в голову ничего не идет, то полезно начать с того, что знаете лучше, с того материала, который вам больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно вработаетесь, и настроение улучшится.

Обязательно следует чередовать работу и отдых — 40 минут занятий, затем 10 минут перерыв (можно в это время сделать зарядку или заняться домашней работой).

Накануне экзамена, в последний день оставьте время для повторения.
Перед сном совершите прогулку, выспитесь.
Утром, перед экзаменом не вредно просто полистать учебник.

На экзамене, чтобы успокоиться и сосредоточиться проведите упражнение несколько раз: на счет 1-4 вдох, на счет 1-4 задержите дыхание, на счет 1-4 выдох.

Когда письменный ответ написан или сделано задание, отложите работу в сторону. Закройте глаза и сосредоточьтесь. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на 5-10 сек., медленно выдохните (бесшумно) через рот, разделив воздух на три порции. Снова задержите дыхание на 2-3 секунды. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, медленно плавно выдохните. Вы ничего не хотите добавить к своему ответу? Помните, что самые свежие мысли приходят после того, как письмо уже запечатано. Если вам больше ничего не пришло в голову, то можете идти отвечать или сдавать работу.

Ни пуха, ни пера!

Экзамен — это всегда стресс. Но что нам мешает с ним справиться? Подготовка к ответу на устном экзамене — это сложный и важный этап. От того, что вам удастся вспомнить, во многом будет зависеть ваша оценка. Если у вас хорошая зрительная память, и вы хорошо подготовились к экзамену, то страница учебника сама всплывёт перед глазами. Нужно только сосредоточиться и непременно успокоиться. Если вы взволнованы, то закройте глаза, расслабьтесь, вспомнив на минуту что-либо смешное или приятное.

Итак, очередная порция советов.

После того, как вы придёте в рабочее состояние, внимательно прочитайте вопросы. Не отчаивайтесь и не пугайтесь, если в первую минуту вам покажется, что вы вообще ничего не знаете. Такое бывает со многими. Активное припоминание — трудный и сложный процесс. Начинайте с того, что знаете. Если какой-то вопрос вы знаете хорошо, то начинайте с него. При подготовке к ответу на него вы подсознательно будете припоминать остальные вопросы. И ничего страшного, если вы что-то не можете вспомнить совсем. В конце концов, обладая обширными знаниями о предмете, до многого можно додуматься самостоятельно.
Фиксируйте самое основное. Делайте записи или составьте план ответа. Для того чтобы при ответе ваши знания были последовательными, оставляйте свободное место для тех деталей, которые вы припомните позднее. Если никак не удаётся вспомнить какое-то определение, формулу — пропустите место и вернитесь к этому позднее. Помните: никогда не ходите отвечать с чистым листком, даже если вы суперотличник. Записи помогают и вам и экзаменатору, если нужно сделать выбор.
Только факты. Помните: ответ должен содержать факты и ценную информацию. Переливая «воду» вы рискуете утонуть или «поплыть»… Известно, что несколько конкретных цифр, деталей, фактов оказывают гораздо более глубокое воздействие на собеседника, чем пространные рассуждения по всей теме ответа.
Наблюдайте за экзаменатором. Перед тем, как идти отвечать, вы должны обязательно понаблюдать за экзаменатором: каковы его реакции и степень их проявления, насколько он доброжелателен или наоборот — раздражен, что он вообще за человек. Эта информация вам очень пригодиться при ответе.
Если вы уже закончили подготовку и твердо знаете, что больше ничего по этому вопросу не вспомните, то отдохните. Посмотрите по сторонам, понаблюдайте, как отвечает предыдущий абитуриент. Может быть, в его ответе вы услышите то, что может пригодиться вам. Дело в том, что содержание вопросов, особенно по общественным дисциплинам, очень сильно пересекается, иногда бывает достаточно послушать своего предшественника, чтобы значительно обогатить свой ответ.
Отдельно хочется сказать о шпаргалках. Конечно, списывать со шпаргалки весь текст буква в букву вам вряд ли удастся, но иногда бывает, что нужно разок «одним глазком» заглянуть в нее. Так случается, если вы твердо уверены, что этой формулы вы не запомнили и поэтому специально записали ее на шпаргалку. Тут каждый действует на свой страх и риск, тем более что экзаменатор, как правило, все видит. Поэтому на всякий случай запомните: после того, как вы «одним глазком» заглянете в шпаргалку, у вас будут трястись руки и смешиваться все в голове, по крайней мере, минут десять. Дело в том, что списывание со шпаргалки — чрезмерно стрессовая ситуация. Объем непосредственной памяти при этом резко уменьшается, и в итоге приходится переписывать едва ли не каждое слово, то и дело заглядывая в шпаргалку. Не заметить такого поведения абитуриента экзаменатор просто не в состоянии.

А если экзамен письменный, например тестирование? Как вести себя в таком случае? Приведем несколько универсальных рецептов для более успешной тактики выполнения тестирования.

Сосредоточьтесь! Торопитесь не спеша! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество ответов.
Начните с легкого! Начните отвечать на те вопросы, в знании которых нет сомнений. Так вы освободитесь от нервозности, и вся энергия будет направлена на более трудные вопросы.
Пропускайте! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми вы обязательно справитесь.
Читайте задание до конца! Иначе можно совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.
Думайте только о текущем задании!
Исключайте! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят.
Оставьте время для проверки своей работы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.

В любом случае, как бы не прошел процесс подготовки к экзамену, важен положительный настрой. Ведь любые вершины покоряются, верно? Удачи!

Создайте у себя положительную установку на сдачу экзамена.

Для тех, кому предстоит сдавать экзамены, типичной является ситуация, когда начало подготовки к ним откладывается на максимально долгий срок, что негативно сказывается на конечных результатах. Поэтому очень важно заранее создать позитивный настрой на экзамен, который будет стимулировать подготовку к нему. Экзамен следует рассматривать как своеобразную игру, в которой шансов выиграть гораздо больше, чем проиграть. Вспомните, пожалуйста, какую-нибудь ситуацию вашего успеха, когда вы, преодолев все трудности, вышли победителями. Что это за ощущения? Несмотря на то, что экзамен — это, безусловно, серьезное испытание, требующее мобилизации всех умственных и физических сил, он между тем дает вам очень ценную возможность — возможность получить удовольствие от интересного общения с преподавателями, почувствовать себя компетентным в определенной области знаний, приблизиться к своей заветной мечте.

Формируйте позитивные цели.

Как известно, жизнь больше, чем экзаменационная сессия, и это — замечательно! Приступая к повторению (изучению) учебного материала полезно бывает сформулировать позитивные цели, добиться которых поможет сдача именно этого предмета. Подумайте о том, что хорошего, полезного лично вам принесет удачная сдача экзамена, закрепите этот образ, эти приятные ощущения успеха. Для этого вы можете воспользоваться техникой, которая называется «созидающая визуализация» (автор Шакти Гавэйн). Используя силу воображения, вы можете создать позитивные образы будущего, дающие вам уверенность и силу. Если вы время от времени будете возвращаться к ним, добавляя детали, ощущение уверенности с каждым разом будет усиливаться. Между этими позитивными образами и вами сегодняшним образуется незримая связь, позитивный настрой на достижение целей. С каждым разом, когда вы будете создавать себе позитивные образы, вы будете чувствовать в себе новую силу, новую уверенность, желание осуществить свои планы. И с каждым разом это будет все легче и легче.

Живите в измерении «здесь и сейчас». Не сражайтесь с призраками прошлого.

Внутри каждого из нас — огромный склад прошлых образов и чувств, память о наших неудачах и победах. Здесь есть истории, как со счастливыми, так и с несчастными концами. Чем чаще какое-нибудь воспоминание воспроизводят и «проигрывают», тем сильнее ее воздействие. Если у вас в прошлом был не очень успешный опыт сдачи экзаменов, полезно проанализировать причины неудачи: неправильное распределение времени, неоптимальное сочетание умственных и физических нагрузок, несбалансированное питание, организация сна/бодрствования. Проанализируйте, сделайте выводы и помните: не ошибается тот, кто ничего не делает.

Извлекайте уроки из любого опыта и двигайтесь дальше. Все ваше внимание должно быть сосредоточено на нынешнем положении вещей, не пытайтесь жить в дне прошедшем или будущем. Планируйте будущее, готовьтесь к нему, но не тревожьтесь о завтрашнем дне, а концентрируйте внимание на настоящем.

Одновременно делайте только одно дело.

Еще одной причиной, омрачающей существование и порождающей состояние неуверенности и тревоги, является нелепая привычка пытаться делать в одно и то же время несколько дел. Часто студенты готовятся к экзамену и смотрят телевизионную передачу, думают еще о вещах, которые предстоит сделать через неделю. Опасность этой привычки люди редко осознают. Если вас бьет нервная дрожь, охватывает тревога при мысли об ожидающей вас огромной куче дел, то эти чувства вызывает не предстоящая работа, а позиция, которую можно коротко выразить так: «Я должен все это сделать сразу». Естественно, стараясь осуществить невозможное, человек начинает нервничать, метаться, приходить в отчаяние. Истина же в том, что мы в состоянии одновременно делать только одно дело. Усвоив в полной мере столь простую и очевидную истину, вы перестанете пытаться «делать в уме» одновременно все дела и будете сосредоточивать свое внимание на том, чем вы занимаетесь непосредственно в данный момент.

Работая, умейте расслабляться.

Предэкзаменационный стресс — это длительно повышенное, а потому привычное и незаметное нервно-психическое напряжение, которое истощает психофизиологические ресурсы и «запускает» стресс-реакцию. Страдает же человек не от самой стресс-реакции, а от негативных последствий постоянно повышенного напряжения и недостаточно эффективного восстановления сил.

Для того чтобы организм мог отдохнуть во время интенсивной умственной работы, полезны физические упражнения, дыхательная гимнастика, прогулки на свежем воздухе. Позаботьтесь о режиме сна, сбалансированном питании.

Позаботьтесь о своем внешнем виде.

Часто мы слышим: «Встречают по одежке, провожают по уму». Известно, что при одном и том же знании материала ваши шансы на хорошую оценку значительно выше, если экзаменатор относится к вам с доверием и симпатией. Установлено, что успех общения на 90% зависит от подсознательно формируемого отношения партнеров. Не последнее место занимает в этом деле внешний вид собеседника, в частности в одежде рекомендуем использовать спокойные цветовые сочетания, умеренность в украшениях. Желательно, чтобы внешний вид абитуриента (студента) выражал серьезность, деловой стиль.

Побеждает лишь тот, кто верит.

Вера в успех порождает доверие, приносит успокоение разуму, с противоположной стороны — сомнения, беспокойства и волнения. Если ваша вера крепка, она поможет не только вам, но и другим.

Помните: главная фигура в любой критической ситуации на экзамене — это вы. Пусть вашим девизом будут слова: «Я могу лишь приобрести, но отнюдь не потерять».

Начните готовить своего ребенка к столь серьезному шагу как сессия заблаговременно. В таком деле превентивность мероприятий важна, чтобы не получилось, что ваш ребенок поступил, как говориться, не туда. Для этого он может пройти тестирование у психолога по вопросам профориентации.
Можете выступить как эксперт и поделиться той информацией, которой владеете: рассказать, что представляет собой та или иная профессия, где можно найти работу, какие ограничения она накладывает, какие преимущества даёт. Следует представить эту информацию в нейтральной форме, чтобы ребенок сделал выводы самостоятельно.
Не будьте навязчивыми. Ребенка могут раздражать излишние хлопоты родителей. Ели Ваша помощь будет нужна, то дети попросят о ней и обратятся к Вам.
Дайте ребёнку возможность самостоятельно выбирать время для подготовки к экзамену. У каждого свой индивидуальный стиль работы, свои биоритмы.

Помимо этого, постарайтесь:

Внушать ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.
Не повышать тревожность ребенка накануне экзаменов — это может отрицательно сказаться на результате.
Повышать у ребёнка уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем больше вероятность допущения ошибок.
Разумно контролировать режим подготовки к экзаменам, чередование занятий и отдыха.
Обратить внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов.
Накануне экзамена обеспечить ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.
Не делать трагедию из неудачного опыта ребенка, если таковое случится. На этом жизнь не заканчивается. На пути к «взрослости» могут встречаться и неудачи. Поддержите ребенка, докажите, что по трудному пути самоопределения он идет не один. Это ощущение придаст ему уверенность в своих силах.

14 советов от учёных, которые помогут сдать любой экзамен

Экзамены уже не за горами, а значит, скоро в ход пойдёт всё, что хоть как-то повысит шансы на хорошую оценку. Вместо перечитывания учебника перечитайте наши научные рекомендации — они более действенные, чем заговор зачетки, приворот учителя и молитва на счастливый номер аудитории. Инна Прибора рассказывает, как подготовиться к экзамену и чувствовать себя на нём уверенно. Оказывается, даже жвачка помогает.

Сон в руку

1. Конечно, велик соблазн просидеть за тетрадкой всю ночь, но наука настоятельно склоняет вас ко сну. Именно во время сна происходит закрепление полученной накануне информации. В опытах на крысах ученые показали, что во время медленного сна в мозгу возбуждаются те же группы нейронов, что и во время обучения, которым крысы занимались накануне. То есть, чтобы лучше запомнить афоризмы Аристотеля, лучше всего поступить, как крыса, — лечь спать пораньше. Мозг во сне еще раз прокрутитвсе, что он слышал про философа, и потом приведет вас к успеху на экзамене.

2. Американские ученые проводили эксперименты не на крысах, а на студентах, после чего подтвердили, что сидеть над заданиями всю ночь — плохая идея. Побочные эффекты бессонной ночи проявляются в виде задержки реакции и склонности всюду ляпать ошибки.

Наиболее эффективной стратегией будет такая: прочитать сложные места прямо перед сном и улечься до полуночи в надежде, что мозг не перепутает, что нужно переносить в долговременную память — фейсбучную ленту или странички прочитанных лекций.

Пища для ума

1. На завтрак перед экзаменом ученые из Школы медицины Бостонского университета предлагают вам яичницу. Дело в том, что яйца богаты холином — витамином группы B. Холин, согласно исследованиям, улучшает память и замедляет старение мозга. А ведь именно старение мозга мешает удачно отвечать экзаменаторам.

2. В американской Академии пищи и диетологии огорчаются, когда вы отказываетесь от овсянки. Крупы из цельного зерна содержат медленные углеводы и полезные микроэлементы, они дарят мозгу энергию, которой должно хватить, чтобы дотянуть до конца экзамена.

3. То, что оказалось у вас на столе, нужно щедро посыпать приправой карри. В ее состав входит куркума, которую очень хвалят ученые Института мозга РАН (СПб). Куркума, несмотря на название, укрепляет память и является хорошей профилактикой болезни Альцгеймера.

4. Куркуму на столе может перебивать запах мяты. Мята улучшает концентрацию, поэтому пару листочков можно всунуть себе в петлицу в надежде, что это произведет впечатление на преподавателя.

5. Собираясь блеснуть умственными способностям, нельзя обойтись без жирных кислот Омега-3. В исследовании, которое опубликовал несколько лет назад «British Journal of Nutrition», сообщалось, что те студенты колледжа, которые не пренебрегали грецкими орехами, показывали более впечатляющие способности рассуждать, чем их коллеги, которым орехов не досталось. Еще богаче орехов на Омега-3 рыба: лосось и тунец. Перед экзаменом несколько капсул рыбьего жира непременно должны украсить ваше блюдо.

6. Все вышеперечисленные ингредиенты следует запить водой. Во-первых, студенты, которые пьют воду до экзамена, сдают его на 10% лучше, чем их обезвоженные друзья. Во-вторых, после рыбьего жира и куркумы просто очень хочется пить.

7. А к десерту лучше раздобыть шоколада. Ученые из Университета Южной Австралии, пряча фантики, заявляют, что те, кто ест шоколад минимум раз в неделю, лучше выполняют различные когнитивные задачи, чем те, кто скромно отказывается от шоколадки. Предполагается, что это свойство шоколада обеспечивается действием флавоноидов, которые содержатся внутри.

Исследователи из Университета Северной Аризоны, что в США, продолжили изучать проблему и заявили, что лучше всего брать шоколад с 60-процентным содержанием какао: он мощнее всего повышает концентрацию внимания. Однако он повышает и кровяное давление. К счастью, решение было найдено: запив плитку зеленым чаем, вы сразу же обеспечите организм релаксантом L-тианином и нормализуете давление.

Что еще предпринять, пока вас не вызвали

1. Оказывается, прыгать нужно не после экзамена, а до. Даже если вы будете выглядеть несколько вызывающе, нарезая круги вокруг здания бегом или на велосипеде, наука будет на вашей стороне. Всего 30 минут кардиотренировки могут улучшить вашу память и уменьшить влияние стресса, вызванного приветливым лицом экзаменатора. Кардионагрузка порадует мозг целым коктейлем гормонов, в том числе серотонина, допамина и норадреналина. Это прекрасный состав, благотворно влияющий на внимание, восприятие, мотивацию и способность к обучению.

2. Музыка, играющая у вас в наушниках, признанное средство снять стресс. Перед экзаменом в роли музыки пусть выступит Вольфганг Амадей. В 1993 году когнитивист Франциск Раушер и его коллеги изучал влияние сонат Моцарта на подопытных студентов. Во время экспериментов студенты показали временное улучшение пространственно-временного мышления. В прочих экспериментах крысы, которые слушали Моцарта, лучше проходили лабиринт, чем крысы-поклонники других композиторов. И пусть многие ученые не верят в эффект Моцарта, это средство все же не так сложно в исполнении, чтобы им пренебречь.

3. Займитесь медитацией. Человек, не понаслышке знакомый с позой лотоса, во время медитации отключает мозг от лишнего шума и максимально разгружает рабочую память. Профессор психологии Сайен Бейлок в книге «Момент истины» рассказывает об одном исследовании: в его ходе ребята, для которых Ом — не только единица электросопротивления, проявили исключительные способности к концентрации.

4. Кроме незнания предмета на экзамене человеку может помешать низкая самооценка, пишет Сайен Бейлок в той же книге. Хороший способ ее поднять — написать список своих положительных качеств прямо перед дверью аудитории. Пока вы выводите на листочке неоспоримые достоинства вроде «катался на аттракционе и не орал», самооценка растет, тревожность снимается, а заодно улучшаются интеллектуальные способности.

5. Жвачка — отличный помощник на экзамене. Ей можно не только крепить шпаргалки под парту, но и улучшить свою концентрацию. Рискуя навлечь на себя гнев преподавателя, ученые предполагают, что она каким-то образом заставляет более активно работать области мозга, способствующие лучшему вниманию.

Как успешно сдать экзамен: отличная и профессиональная помощь

Как сдать экзамен и не провалиться, остается одним из самых популярных вопросов студентов перед финалом. «Что мне нужно на моем выпускном?» — спросите вы. На самом деле, в финале осталось не так много, кроме как пройти финал. Тем не менее, есть некоторые приемы и стратегии, о которых вы, возможно, захотите узнать перед сдачей экзаменов. С их помощью можно справиться с любым экзаменом, даже с самым сложным и запутанным. Вы это знаете, верно: даже если какой-то экзамен покажется вам самым трудным, обязательно найдется хотя бы один или несколько одноклассников, которые успешно сдадут финал. Вы когда-нибудь задумывались, как это возможно? Что необычного сделал этот человек, чтобы с честью сдать экзамены.

1. Готовьте вовремя и порциями

Обязательно планируйте время приготовления. Вы уже знаете, что зубрить все материалы в голове накануне экзамена — не лучший вариант. Если вы склонны к такой регулярной практике, то не задавайтесь вопросом: «Что мне нужно сделать на выпускном?» Вы уже сделали все, чтобы НЕ пройти его идеально. Убедитесь, что у вас достаточно времени для изучения и повторения материала.

2. Запишите ключевую информацию

На самом деле ведение заметок имеет множество преимуществ. Во-первых, это позволяет структурировать материал и получить полное представление о нем. Во-вторых, записывая информацию, вы лучше понимаете и анализируете то, что читаете. Написание занимает у вас несколько минут, во время этого процесса вы просто сосредотачиваетесь на содержании и понимаете его. В-третьих, запись заметок помогает запоминанию материала. Что касается визуальных эффектов, это лучший актив, который они должны использовать, если задаются вопросом, «как сдать любой экзамен».

3. Почувствуйте себя профессором

При повторении или чтении материала представьте, что вы профессор. Какой материал вы бы дали для открытых вопросов, вопросов с несколькими вариантами ответов и написания эссе? Как правило, студенты склонны угадывать такой подход, особенно это касается написания эссе. Просмотрите содержание вашего учебника и решите, какая тема была настолько важной, что профессор не мог просто пропустить ее или проигнорировать во время экзамена. Когда вы изучаете темы в порядке их приоритета и важности, вы будете более разумно распределять свое время.

4. Не стесняйтесь обращаться за помощью

Если вы что-то не поняли из учебного материала или у вас есть вопросы, как правильно оформить экзаменационные работы, не бойтесь спрашивать. Прежде всего, вы можете обратиться за помощью к своему профессору. Они будут только рады, если вы обратитесь к ним за помощью в организации экзаменационных работ или просто попросите более подробно объяснить какой-то материал. Лучший способ попросить о помощи — это сразу же, как только вы обнаружите что-то непонятное во время урока. Если вы почти закончили курс, но не знаете, как правильно структурировать экзаменационные работы, возможно, вам придется поискать бесплатные экзаменационные работы в Интернете.

5. Будьте уверены в своих силах и способностях пройти тест

Уверенность и твердая вера в себя на самом деле являются решающими факторами. Даже если вы многому учитесь и являетесь прилежным учеником, но у вас есть проблемы с уверенностью, вы можете не добиться успеха на экзамене, так как будете постоянно колебаться по поводу каждого ответа на экзаменационные вопросы, которые вы даете.

6. Вспомните вопросы из последнего экзамена

Если у вас есть итоговый экзамен сейчас, есть вероятность, что он будет состоять из смеси вопросов из предыдущих тестов. Итак, возьмите за привычку записывать примерные вопросы после каждого экзамена в течение года. Они пригодятся вам на выпускном. Наверное, одна из лучших экзаменационных стратегий, не так ли?

7. Всегда записывайте важную информацию, полученную от преподавателя во время занятий.

Иногда во время занятия преподаватель выделяет важные моменты, которых нет в учебнике. В таком случае всегда записывайте информацию в свой блокнот.

8. Найдите напарника для учебы

Заниматься вместе с другом или одногруппником — это здорово. Тем не менее, соблюдайте баланс и не превращайте свой учебный вечер в вечер кино и «сладости и кофе». Вы можете задавать себе вопросы или объяснять друг другу конкретные темы. Если ваш друг понимает тему, которая вас смущает, было бы неплохо попросить его/ее о помощи. Наоборот, если вы оба чего-то не понимаете должным образом, это отличный шанс вместе вникнуть в вопрос и попытаться найти суть дела.

9. Выспитесь перед экзаменом

Перед важным днем вы должны чувствовать себя расслабленным и свежим. Поэтому не приобретайте привычку сжигать масло в полночь. Есть все шансы, что вы будете настолько уставшими и сонным, что не сможете ответить даже на те вопросы, которые знали в совершенстве.

10. Разумно распределяйте время на каждый экзаменационный вопрос

Когда вы получите экзаменационный билет, внимательно изучите вопросы и подумайте, сколько времени в среднем вы потратите на каждый вопрос. Если некоторые задачи действительно запутаны или сложны, не тратьте на них время — сначала сосредоточьтесь на том, чтобы дать ответы на те вопросы, которые вы знаете

11. Внимательно прочитайте каждый вопрос, прежде чем отвечать на него.

Внимательно прочитайте задание и убедитесь, что вы действительно понимаете, что вам нужно написать. Давая ответы, будьте максимально лаконичны. Если вам необходимо дать конкретный ответ, пожалуйста, сделайте это — не начинайте с какой-либо общей справочной информации, если она не нужна. Не тратьте на это свое время.

12. Соблюдайте все правила экзамена и не раздражайте экзаменатора или наблюдателя

Помните, что если вас поймают на мошенничестве или использовании гаджетов, вы можете получить F и быть дисквалифицированным. Поэтому не стоит слишком рисковать. Также убедитесь, что вы не раздражаете экзаменатора. Надеюсь, эти советы помогут вам пройти тест с честью.

простых советов по изучению и повторений

Как сдать экзамены: простые советы по изучению и повторений

Вы здесь:
Домашняя страница >
Домашняя жизнь >
Как сдать экзамены

Дом
индекс А-Я
Случайная статья
Хронология
Учебное пособие
О нас
Конфиденциальность и файлы cookie

org/Person»> Криса Вудфорда. Последнее обновление: 2 декабря 2021 г.

В жизни есть нечто большее, чем книги, но не более того. Так пела первоклассная британская рок-группа The Smiths еще в 1980-х. Если вы учитесь в школе или колледже прямо сейчас, вы, вероятно, довольно сильно идентифицируете себя с этим.
чувство. Вы можете почувствовать, что вся ваша жизнь вращается вокруг экзаменов, и
не раньше, чем одна большая учеба уйдет с дороги, но вы немедленно
перешел в другую! Если вы выбираете такую профессию, как медицина или
бухгалтерского учета, плохая новость заключается в том, что экзамены продолжаются и в
двадцатые. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы
боль легче.

Фото: Никто не любит сдавать экзамены. Убедитесь, что вы готовы, и у вас будет гораздо больше шансов на успех. Фото Чарльза Оки предоставлено ВМС США.

Содержание

Спросите учителя
Победить учителя
Понять схему маркировки
Планирование ревизии
Отдать предпочтение слабым субъектам
Будьте честны с собой
Практика делает совершенным
Используйте вспомогательные средства памяти
Ответьте на вопрос
Помните, зачем вы изучаете
Как написать блестящее эссе
Узнать больше

1.

Спросите учителя

Насколько вам известно, у учителей, вероятно, есть одна функция:
чтобы помочь вам пройти
сдать экзамены и либо устроиться на работу, либо перейти к следующему этапу
образование. Сами учителя видят вещи немного по-другому — не
забывают, что им приходится сдавать экзамены сотням студентов каждый
год, но в целом их цели совпадают с вашими. Помните, что
ваш учитель не является вашим противником или заклятым врагом: он или она не
чтобы расстроить вас или разозлить вас. Однако может показаться, что на
время, учителя всегда пытаются помочь вам. Воспользуйтесь этим
помогите и вы никогда об этом не пожалеете. Просите о помощи, когда вам это нужно:
для этого и существуют учителя.

2. Победить учителя

Сказав, что, как вы сами обнаружили, есть много хороших учителей
и довольно много плохих. Большинство ваших учителей заботятся
страстно о том, как хорошо вы делаете (даже если они не показывают), и один или два действительно не заботятся
меньше того, что с вами происходит (особенно если вам все равно
самим собой). Мой главный совет — не полагаться на учителей.
чтобы помочь вам сдать экзамены. Учителя вам очень помогут, но
в конечном счете, это ваша работа и только ваша. Чем старше и старше
вы получите, тем больше вы обнаружите, что учителя и лекторы ставят
ответственность за сдачу экзаменов на своих учеников. Что это
задействовать на практике? В первую очередь нужно понять программу
или учебный план, который вы изучаете, и именно то, что вы должны знать
о каждом предмете. Попросите своего учителя предоставить вам копию
учебная программа, над которой вы работаете, или найдите ее самостоятельно
паутина. (Обратите внимание, что разные проверяющие органы могут немного
различные учебные программы, поэтому обязательно найдите правильный.) Вооружившись
эту информацию, вы, по крайней мере, будете знать то, что вам нужно знать, даже
если вы этого не знаете. Подловил?

Фото: когда вы сдаете экзамен, вы сами по себе, даже не
ваш телефон вам в помощь. Убедитесь, что вы готовы.
Фото Брайена Ахо предоставлено США
Военно-морской.

3. Понимание схемы выставления оценок

Прежде чем приступить к экзамену, жизненно важно понять
как распределяются отметки. Вы можете обнаружить, что 75 процентов
оценка получена за экзамен, который вы сдаете в конце учебного года,
в то время как остаток распределяется вашим учителем на основе курсовой работы
или проекты, которые вы делаете в течение самого года. Очень важно, чтобы вы поняли маркировку
схема, какой бы она ни была, с самого начала. Если 90 процентов от вашей отметки
исходит из курсовой работы, а ты делаешь это плохо весь год, ты не можешь
ожидать, чтобы спасти себя в последнюю минуту с внезапным хорошим экзаменом
производительность. Точно так же, даже если вы сделали блестящую курсовую работу, если
это составляет всего 10 процентов от вашей общей оценки, вам все еще нужно
хорошая успеваемость на экзамене. Если вы понимаете, где ваши оценки будут
прийти, вы можете распределить свои усилия соответственно.

Рекламные ссылки

4.

Спланируйте свой пересмотр

Спустя более 20 лет после того, как я в последний раз сдавал какой-либо экзамен, я все еще получаю повторяющиеся
кошмар о том, что я не начала свою доработку вовремя! Хоть и хлопотно
это так, вы никогда не сможете тратить слишком много времени на пересмотр. Учителя будут
сказать вам, что обычно легче провести небольшое количество времени
каждый день пересматривать в течение длительного периода времени, чем пытаться втиснуть все свои
повторение в ночь перед экзаменом. Но работают разные стратегии
для разных людей. Некоторые люди находят концентрированные ревизионные костюмы
их лучше всего. Некоторые предпочитают полностью пересматривать один предмет, прежде чем
переход к другой теме; другие предпочитают альтернативную версию
между разными субъектами.

По мере сдачи экзаменов вы
должен найти шаблон, который работает для вас. Один хороший совет — сделать
пересмотрите привычку: относитесь к этому как к работе и заставляйте себя пересматривать
между определенным установленным временем дня, хотите вы этого или нет.
Никому никогда не хочется пересматривать, но если вы попадаете в рутину, где
вы всегда начинаете и заканчиваете в одно и то же время, вы найдете много
Полегче. Еще один хороший совет — перемежайте свою редакцию с
расслабляющие занятия, чтобы остановить перегрузку мозга. Ходить на прогулки,
слушайте музыку, общайтесь с друзьями, занимайтесь спортом — что угодно
нравится — если вы понимаете разницу между
перерыв и отвлекающие факторы. Вероятно, не стоит читать книги, пока вы не закончите ревизию,
Однако.

Фото: Потратьте немного времени на составление плана, чтобы его пересмотр не был случайным, в последнюю минуту и хаотичным, и запланируйте регулярные перерывы. Фотография Фостера Бамфорда / ВМС США, опубликованная на Flickr.

Отвлекающие факторы, отвлекающие факторы

Как вы справляетесь с отвлекающими факторами? Как вы можете выполнять какую-либо работу, когда
все эти сообщения WhatsApp и уведомления от друзей продолжают появляться
постоянно в телефоне?

Замки

Если это проблема для вас, зайдите в свой любимый магазин приложений и попробуйте установить приложение блокировки, которое отключает
ваш телефон полностью в течение определенного периода времени. Попробуйте заблокировать себя от своего телефона
столько, сколько сможешь, час или два, если все, на что ты способен, или целую
утром или днем, если вы можете больше.

Фото: Если ваш телефон слишком сильно отвлекает, попробуйте использовать приложение для блокировки. Этот, работающий здесь на Android
телефон, заблокирует доступ ко всему телефону или набору отвлекающих приложений на любой указанный вами период времени.

Блокирует

В вашем интернет-маршрутизаторе или веб-браузере также могут быть опции для блокировки доступа или ограничения его на определенное время
день. Вы можете работать с родителями или друзьями, чтобы настроить график блокировки. Может быть, заблокировать доступ по утрам в будние дни
и во второй половине дня, предоставляя час на обед и свободный доступ по вечерам? Эксперимент. Посмотрите, что работает лучше всего для вас.
Не ставьте перед собой невыполнимых целей, которых вы не сможете достичь.

Награды

Что делать, если вы вообще не можете расставаться со своим телефоном или компьютером? Одна из тактик здесь — вознаграждать себя, если вы
удается пройти через установленный период времени, не отрываясь от работы. Ваша награда может быть финансовой или
может пойти куда-нибудь или сделать что-то еще, что вам нравится. Опять же, вы могли бы заключить сделку с
родители — будут ли они спонсировать вас, чтобы вы выполняли концентрированное повторение… может быть, доллар или фунт в день? — или просто пообещайте себе, что вы сможете сделать что-то хорошее, если будете придерживаться курса и выполнять определенный объем работы, не отвлекаясь.

Обмен

Другая тактика — заблокировать телефон и обменяться с ближайшим другом на несколько часов. Оба блокируют ваши телефоны, переключаются, приступают к работе…
а затем снова поменяйте местами через несколько часов.

Тихие места

И, конечно же, еще один вариант — пойти в библиотеку или другое тихое место, чтобы пересмотреть свое мнение, позаботившись о том, чтобы оставить свой телефон!

5. Расставьте приоритеты по слабым предметам

Стремитесь все пересмотреть, но уделяйте больше времени вещам, которые вы не понимаете или не понимаете.
хуже знаю. Звучит очевидно, но сделать это на удивление сложно.
Почему? Потому что нам нравится делать простые вещи, поэтому наша склонность, когда мы
пересмотреть, состоит в том, чтобы сосредоточиться на вещах, которые мы уже знаем. Если вы не уверены
какие у тебя слабые предметы, спроси у учителя или посмотри на оценки
вы получили по курсовой работе в течение года. Приоритизация слабых
субъекты также возвращаются к пониманию схемы выставления оценок. Давайте
предположим, что ваш экзамен включает в себя написание трех эссе. Самый
скорее всего, они будут иметь одинаковые оценки. Даже если вы знаете два предмета
наизусть и получить отличные оценки, если вы не можете написать третье сочинение вы
рискуете потерять до трети оценок. Таким образом, слабые предметы будут иметь
непропорциональное влияние на вашу общую оценку, затягивая ваш общий
оценка вниз намного больше. Вот почему вы должны больше всего фокусироваться на слабых объектах.

6. Будьте честны с собой

В чем вы хороши, а в чем плохи? Может быть, вы думаете, что хорошо разбираетесь в
все, но у вас все еще будут слабые места, на которых нужно сосредоточиться.
И если вы думаете, что вы плохи во всем, это, вероятно, неправда.
либо. Попросите своих учителей провести с вами немного времени, помогая вам
чтобы понять, где вам нужно сосредоточить свои усилия. Чаще всего
они будут счастливы подчиниться.

7. Практика ведет к совершенству

Фото: Задайте себе «пробные» вопросы в условиях реального времени.

Теперь, как часто говорят вам учителя, теоретически экзамены — это способ проверки ваших знаний.
знание и ваше понимание, и цель изучения состоит в том, чтобы получить
хорошее образование, чтобы не сдавать экзамены. Но экзамены имеют большое значение, и
большая часть нашего образования направлена именно на то, чтобы помочь нам
пройти их. Нравится тебе это или нет, ты будешь сдавать очень много экзаменов в
твоя жизнь. Имеет смысл практиковаться на экзаменах, как на
спорт или музыкальный инструмент. Скорее всего, ваши учителя поймут вас
чтобы попробовать настоящие экзаменационные вопросы или прошлые экзаменационные работы. Если нет, дерзайте
этих вопросов и бумаг самостоятельно и проверить себя в реальных условиях
условия экзамена. Можете ли вы действительно написать хорошее эссе о причинах
Первая мировая война за три четверти часа? Попробуйте и посмотрите.
Практика экзаменационных вопросов и работ в условиях дефицита времени является одним из
лучшие способы улучшить свои результаты на экзамене. Не забывайте, что
учителя — такие же люди привычки, как и все остальные; экзаменационные работы
часто устанавливаются одними и теми же людьми из года в год, поэтому
отдельные темы будут возникать снова и снова.

8. Используйте вспомогательные средства для запоминания

Может быть довольно сложно запомнить все, что вам нужно знать на экзамене, поэтому используйте
помощь памяти, если вам нужно. Нет, я не имею в виду писать ответы на
твоя рука! Когда вам нужно было запомнить цвета спектра, вы
вероятно, их учили использовать такие вспомогательные средства для запоминания, как «Ричард Йоркский
напрасно сражались» [красный оранжевый желтый зеленый синий индиго фиолетовый].
Вы можете развить эту идею дальше и запомнить списки вещей.
вам нужно помнить или даже целые планы для эссе, которые у вас могут быть
написать. Все, что вам нужно сделать, это взять начальную букву каждой вещи
вы хотите запомнить и составить предложение, которое поможет вам вспомнить
письма. Можно потом вспомнить по порядку полдюжины сочинений
просто запоминая шесть простых предложений! Я запомнил десятки
эссе планирует таким образом, когда я был студентом. Единственное, что вам нужно
Будьте осторожны с тем, что вы делаете на самом деле…

9. Ответьте на вопрос

Вы можете сделать ревизию настолько хорошо, что вам покажется, будто вы знаете предмет наизусть
наружу, задом наперед и во все стороны. Это блестяще! Но просто
помните, в пылу экзамена вам все равно нужно быть уверенным, что вы
правильно ответить на каждый вопрос. Если вы запоминаете сочинения, готовые к написанию
вернуться к экзамену, убедитесь, что сочинение, которое вы пишете,
экзаменатор хочет прочитать, а не эссе, которое у вас есть
исправлено. Так что найдите время, чтобы прочитать и понять вопросы на
экзаменационная бумага. Чем старше вы, тем больше шансов, что вы найдете
что вопросы сочинения на экзаменационных работах не полностью
простой. Возможно, вам придется читать между строк, прежде чем вы
«О да, это на самом деле вопрос о x/y/z. Они
упомянул то-то и то-то, но на самом деле меня спрашивают о том,
такой-то и такой-то». Опять же, практика прошлых экзаменационных работ поможет вам
поймите, о чем вас спрашивают, и продемонстрируйте свои знания в
так, как ожидает экзаменатор.

10. Помните, зачем вы учитесь

Да, вы хотите сдать экзамены. Но не забывайте, что вы также пытаетесь учиться
и понять вещи и получить хорошее образование. Постарайся не допустить
сами станьте локомотивом, сдающим экзамены. В конце концов, даже если вы
как листы бумаги с напечатанной на них буквой «А», это не
объект упражнения. Если вы любите тему и вам действительно нравится
узнав об этом, это может быть гораздо более полезным в конце.

Как написать блестящее эссе

Написание эссе не обязательно должно быть ужасным. Подойдите к этому правильно, и вы не только забьете
высшие баллы, вы многое узнаете о своем предмете и, возможно, вам даже понравится!
Вот несколько советов по написанию сочинений на экзаменах…

Учителя скажут вам, что это одна из самых распространенных причин, по которой учащиеся пишут плохие сочинения
потому что они не читают должным образом и не переваривают вопрос, прежде чем
они начинают работу. Это особенно верно на экзаменах, когда время
давление заставляет нас слишком сильно тянуться пером к бумаге. Являетесь ли вы
на экзамене или нет, потратьте немного времени, чтобы подумать о том, что вы
спрашивают. Если вы напишете 10 блестящих страниц, полностью отвечая на
неправильный вопрос, можно и не заморачиваться

Перед тем, как написать хоть слово в сочинении, набросайте его структуру на чистом листе бумаги.
Это может показаться очень тяжелой работой, но я могу обещать вам, что приличный план
значительно упростит процесс написания и значительно улучшит качество
ваше эссе. Вне экзамена, где вам необходимо выполнить общее количество слов, один
подход состоит в том, чтобы составить список заголовков (и подзаголовков) и примерно
сколько слов нужно написать для каждого раздела (поэтому важнее
темы получают больше слов). На экзамене вы находитесь под давлением, и у вас не будет времени на работу
идеальный план с точным количеством слов, но вы все равно можете разделить
общее время, которое у вас есть (скажем, это час), в столько-то минут за
тема. Это позволит не тратить слишком много времени на некоторые темы и слишком
мало на других.

Когда дело доходит до написания эссе, одна из худших вещей, которые делают студенты, — это пишут в псевдоакадемическом стиле.
который пытается копировать неестественный, напыщенный стиль, который вы иногда читаете в научных статьях. Не делай этого.
Пишите просто и ясно и постарайтесь, чтобы вас поняли.
Когда ты учишься, твои работы читают и оценивают очень умные учителя.
и профессора, которые видят мимо напыщенной прозы и сразу говорят, хороши ли ваши идеи .

Если вы не пишете художественную литературу, всегда лучше писать ясно и просто. Избегайте длинных, запутанных предложений.
Избегайте сложных вводных предложений (в которых вы обрываете предложение на середине, используя тире, запятые или скобки, а затем возвращаетесь к тому, что
ты говорил потом). Будьте логичны, ясны и помните, что вы пытаетесь сообщить
свои идеи, а не затемнять их.

Узнайте больше

На других веб-сайтах

Всемирная служба Би-би-си: Изучение английского языка: Экзаменационные навыки: Советы для экзаменов, которые включают письмо, аудирование, разговорную речь и чтение на английском языке.
BBC Bitesize: веб-сайт школьной версии BBC содержит полезные советы по экзаменам по каждому из основных предметов учебной программы (английский язык, математика, музыка, история и т. д.). Он ориентирован на учебную программу Великобритании, но может быть полезен и в других странах.
The New York Times: Сеть обучения: академические навыки: множество хороших статей о методах обучения для учителей и учеников. Архивировано через The Wayback Machine.

Книги

Учебное пособие Стеллы Коттрелл. Пэлгрейв Макмиллан, 2019 г.. Полное руководство для студентов, охватывающее все, от времени и управления стрессом до критического мышления и стратегии экзамена.
Справочник по экзаменационным навыкам Стеллы Коттрелл. Palgrave Macmillan, 2012. От долгосрочного планирования до пересмотра в последнюю минуту Коттрелл — еще один сторонник тщательно организованной подготовки к экзаменам.
Методы безболезненного обучения Майкла Гринберга. Образовательная серия Бэррона, 2009 г. Полезная книга, в которой Гринберг (учитель английского языка) исследует планирование времени, способы организации своих идей и различные способы изучения разных предметов.
Экзаменационные навыки Кейт Брукс. Hodder, 2005. Спокойный и методичный подход к сдаче экзаменов, от составления плана пересмотра до сохранения хладнокровия в экзаменационном зале.

Статьи

Какие самые важные вещи должны изучать учащиеся в школе? Джереми Энгл. The New York Times, 21 февраля 2019 г. Студентам предлагается прочитать статью из Times и высказать свое мнение о том, что им следует изучать.
Бенедикт Кэри, почему проваленные экзамены — это хорошо. The New York Times, 4 сентября 2014 г. Интересная статья о науке обучения и проверки знаний. Помогает ли предварительное тестирование, и если да, то как?
Как сдать тест на умение считать: 10 советов для учителей-стажеров от Холли Уэлхэм. The Guardian, 21 января 2014 г. Я думаю, что главный совет здесь — «делать ошибки в практических тестах» и использовать это, чтобы сфокусировать свою проверку.

Пожалуйста, НЕ копируйте наши статьи в блоги и другие веб-сайты.

Статьи с этого веб-сайта зарегистрированы в Бюро регистрации авторских прав США. Копирование или иное использование зарегистрированных произведений без разрешения, удаление этого или других уведомлений об авторских правах и/или нарушение смежных прав может повлечь за собой серьезные гражданские или уголовные санкции.