Пробивка номеров: Проверить IP адрес онлайн, информация по IP адресу, страна, город, провайдер

Проверьте телефон здесь:

6 видов боксерских ударов и комбинаций

Наблюдать за профессиональными бойцами, демонстрирующими вершину своего спорта, может быть завораживающе. Это также может напугать некоторых начинающих боксеров. Любой, кто только начинает заниматься боксом, должен помнить, что мощное боксерское мастерство сводится к изучению шести (6) основных боксерских ударов.

Эти базовые приемы разбиты на простую систему нумерации ударов, которая лежит в основе всех боксерских комбинаций и основных боксерских приемов.

1 = Джеб
2 = Кросс
3 = Хук впереди
4 = Хук сзади
5 = Апперкот впереди
6 = Апперкот сзади

Какие бывают виды ударов в боксе?

Хотя в системе счисления ударов имеется шесть (6) ударов, их также можно разбить на четыре (4) основных типа боксерских ударов.

Эти четыре (4) типа ударов:

1. Джеб

2. Крест

3. Хук

4. Апперкот

Система нумерации с шестью ударами включает в себя эти основные типы ударов, а также вариации, основанные на правой и левой руках, которые требуют немного разного положения.

Как нумеруются пуансоны?

Нумерация этих различных ударов в боксе является преднамеренной. Существует формула боксерских ударов от 1 до 6, которая не только облегчает их запоминание, но и помогает создавать выигрышные боксерские комбинации.

Эта система нумерации ударов основана на ортодоксальной боксерской стойке и разбита следующим образом:

Тренировки по боксу часто используют боксерские комбинации, используя числа ударов для идентификации упражнений. Вот несколько основных боксерских комбинаций, использующих систему нумерации:

Новичкам следует запомнить эти числа и чувствовать себя комфортно с этими боксерскими комбинациями, поскольку они будут часто использоваться во время тренировок по боксу и боксерских упражнений. Номера боксерских ударов позволяют тренерам легко называть комбинации ударов во время тренировки.

Как наносить базовые удары в боксе?

Вооружившись лучшим представлением о том, как устроена эта система нумерации ударов, пришло время приступить к изучению движений.

1 = Удар

• Примите боевую стойку с кулаками в защитной позиции.

• Вытяните ведущую руку прямо вперед, удерживая кулак на одной линии с начальной точкой.

• Быстро верните кулак обратно к лицу.

Удар должен быть скорее быстрым, чем мощным, так что имейте это в виду во время практики.

2 = Крест

• Примите ту же боевую стойку с кулаками в защитной позиции.

• Вы будете поворачиваться на задней ноге, вращая бедрами, наклоняя корпус вперед.

• Когда вы поворачиваетесь и вращаетесь, вытяните заднюю руку вперед, используя плечо как источник силы.

• Вернитесь в боевую стойку и верните заднюю руку в защитное положение.

3 = Ведущий крюк

• Примите боевую стойку с кулаками в защитной позиции.

• Поверните корпус вперед, чтобы перенести вес на ведущую ногу.

• Поднимите ведущую руку до уровня плеча, согнув локоть под углом 90 градусов.

• Вращайтесь на ведущей ноге, поворачивая тело, чтобы следовать за кулаком.

• Ваша рука останется согнутой в локте под углом примерно 90 градусов, и ваш локоть должен оказаться почти перед вашим лицом, пока вы выполняете.

Примечание. Это может быть один из самых сложных (но самых мощных) ударов, так что не расстраивайтесь, если поначалу вам будет неловко!

4 = Задний крюк

• Примите боевую стойку с кулаками в защитной позиции.

• Поднимите заднюю руку на уровень плеча, согнув локоть под углом 9Угол 0 градусов.

• Вращайтесь на задней ноге, вращая бедрами и корпусом.

• Опять же, ваш локоть останется согнутым и должен быть почти перед вашим лицом, когда вы наносите удар крюком.

5 = Ведущий апперкот

• Примите боевую стойку с кулаками в защитной позиции.

• Согните колени в низкий присед.

• Опустите ведущую руку под углом 90 градусов к телу.

• Используя силу ног и тела, нанесите удар кулаком вверх, держа локоть согнутым.

6 = Апперкот сзади

• Примите боевую стойку с кулаками в защитной позиции.

• Согните колени в низкий присед.

• Опустите заднюю руку под углом 90 градусов к телу.

• Подобно кроссу и заднему хуку, повернитесь на задней ноге и вращайте бедрами и корпусом, направляя кулак вверх для удара, держа локоть согнутым.

Эти шесть (6) ударов представляют собой основу каждого великого боксера и являются неотъемлемой частью каждого великого боксерского поединка.

Изучение шести основных боксерских ударов является основой для того, чтобы стать опытным боксером. Некоторые из этих ударов и боксерских комбинаций поначалу могут показаться более естественными, чем другие, но новички освоятся с практикой. У всех боксеров есть свои фавориты, и они начинают создавать свои собственные боксёрские комбинации. Важно уметь пользоваться всеми инструментами в своем арсенале, чтобы действительно преуспеть!

Тренируйся как боец ​​

Узнайте больше о том, как улучшить свои тренировочные навыки и вывести тренировки на новый уровень, посетив канал и блог FightCamp на YouTube. Тренируйтесь как боец ​​с домашним фитнес-решением, которым пользуются чемпионы мира по боксу Майк Тайсон и Флойд Мейвезер. В FightCamp есть все, что вам нужно, чтобы тренироваться в соответствии с вашим графиком, с оборудованием для бокса премиум-класса и сотнями занятий по силе, физической подготовке, кикбоксингу, боксу, кору и восстановлению под руководством настоящих бойцов. Как сказал Майк Тайсон — «FightCamp — это следующий уровень тренировок!»

Статьи по теме

Лучшие приемы удара кулаком (бокса), чтобы полностью раскрыть свой потенциал 🥊
Как увеличить скорость удара: советы и упражнения по боксу 🥊
Почему вы должны начать бой с тенью 🥊
Полное боксерское руководство по скорости удара 🥊
Как Чтобы нанести правильный апперкот 🥊
Бокс 101: комбинации из двух ударов 🥊
15-минутная домашняя тренировка по боксу (оборудование не требуется) 🥊

Объяснение системы нумерации ударов 1-6

Дай 100 долларов, получи 100 долларов, когда пригласишь друга

Подружите своих друзей с FightCamp

Аарон Свенсон из FightCamp разбирает систему нумерации ударов в боксе и кикбоксинге. С дополнительными подсказками для каждого удара ты будешь выполнять 1-2 комбо, как профессионал.

Опубликовано: 16 мая 2022 г.

Темы: Кикбоксинг, Тренировки

Автор:

Аарон Свенсон

В боксе и кикбоксинге есть несколько различных ударов и комбинаций ударов, которые вы можете наносить. Чтобы все было систематизировано, большинство боксеров и тренеров по боксу будут использовать систему счисления, чтобы обеспечить общую согласованность. Каждому типу удара присваивается определенный номер. Когда вы впервые учитесь боксировать, это может сбивать с толку, но FightCamp здесь, чтобы помочь вам с каждым УДАРОМ на пути.

Сегодня тренер FightCamp Аарон Свенсон расскажет о системе нумерации ударов, которую вы будете использовать на всех занятиях по боксу и кикбоксингу FightCamp. Шесть (6) основных боксерских ударов пронумерованы от 1 до 6. Он также даст вам несколько советов, как правильно выполнять каждый удар, чтобы вы были готовы к своей первой боксерской тренировке!

Прежде чем начать…

• Нечетные удары наносятся ведущей рукой

• Четные удары наносятся задней рукой

• Чтобы выяснить, какая рука является вашей лидерством, а какая, а какая, вам нужно сначала определить свою надлежащую стойку бокса

Система бокса с номерами бокса

1. Jab

2. Cross

4. Cross

5. 9 9003

6. Cross

7. 9

8. 9003

9. Ведущий хук

10. Задний хук

11. Ведущий апперкот

12. Задний апперкот

Давайте разберем несколько ключевых моментов, о которых вы должны думать, когда наносите удар.

Джеб | 1

Ноги

• Начните с подушечки задней стопы, перенеся вес на заднюю ногу

• Вес, который вы можете перенести с задней ноги на ведущую, определяет силу удара

• Во время джеба оттолкнитесь задней ногой и перенесите вес вперед

Руки/кисти

• Ваш локоть должен оставаться прижатым к телу, перпендикулярно земле

• Когда вы наносите удар, «щелкните» его, перевернув запястье лицо, в защитной стойке

Крест | 2

Ноги

• Начните с подушечки задней ноги, перенеся вес на заднюю ногу

• Количество веса, которое вы можете перенести с задней на ведущую ногу, определяет силу кросса

• При выполнении кросса оттолкнитесь задней ногой и перенесите вес вперед

Руки/кисти

• Ваш локоть должен оставаться прижатым к телу, перпендикулярно земле

• Как вы 90 нанесите удар, «щелкните» его, перевернув запястье

• Контакт должен быть нанесен двумя верхними большими суставами пальцев

• Отводя удар, тяните руку прямо назад к лицу в защитной защите , настраивая свой удар

Свинцовый крюк | 3

Ноги

• Начните с приблизительно 70% вашего веса на ведущую ногу ведущая нога, чтобы помочь максимизировать перенос веса назад

• Вся ваша сила удара исходит от ваших ног и вращения туловища

• Перенос веса = сила

Ключевой совет: если бы вы остановили свой удар в середине броска, могли бы вы оторвать ведущую ногу от земли?

Руки/кисти

• Из стойки начните выполнять удар, выведя ведущую руку примерно на один фут за среднюю линию и цель (в сторону ведущей)

• Сместите вес назад и поверните верхнюю туловище, чтобы довести до конца удар

Ключевая тренерская реплика: Думайте о том, чтобы бить «вокруг» противника во время хука

• Обеспечьте себе пространство около одного фута, выполняя «полукруг» при выполнении удара

• Удар заканчивается на средней линии вашего тела, когда два верхних сустава касаются друг друга

Задний хук | 4

Ноги

• Начните с того, что примерно 70 % веса приходится на подушечку задней ноги

• Когда вы наносите удар, выполняйте его и переносите вес вперед на ведущую ногу

  • Сосредоточьтесь на повороте задней ноги, чтобы максимизировать перенос веса вперед

    • Находясь в стойке, начните выполнять удар, выведя заднюю руку примерно на один фут за пределы средней линии и вашу цель (к задней стороне)

    • Сместите вес вперед и поверните верхнюю удар

    • После того, как ваш удар достиг цели, верните руку обратно в защиту

    Апперкот ведущим | 5

    
    

    Ноги

    • Начните последовательность ударов, согнув колени и опустив центр тяжести

    Руки/кисти

    • Ваши руки начинаются в боксерской защите

    • Когда вы начинаете наносить удар, опустите ведущую руку примерно на один фут до уровня талии. вращая плечо, чтобы генерировать силу для вашего апперкота

    • Ваш удар должен попасть прямо в цель по средней линии вашего тела

    Апперкот сзади | 6

    
    

    Ноги

    • Начните последовательность ударов, согнув колени и опустив центр тяжести

    • Большая часть вашего веса должна приходиться на заднюю ногу

    • Во время выполнения удара и взрыва вверх

    • 3

    • Ваша сила генерируется четырехглавой мышцей задней ноги

    Руки/кисти

    • Ваши руки начинаются в боксерской защите

    • Когда вы начинаете наносить удар, опустите заднюю руку примерно на один фут до высоты талии

    • При взрыве вверх нанесите удар рукой перпендикулярно полу

    • Сосредоточьтесь на взрыве вверх и вращении плеча, чтобы создать силу для апперкота сзади

    • Ваш удар должен попасть прямо в цель по средней линии вашего тела

    Практика ведет к совершенству

    Вот здесь и находится основная система счисления боксерских ударов.