Тихо и бесшумно: Глава 1. Тихо и бесшумно : Дружба

Глава 1. Тихо и бесшумно : Дружба

Глава, в которой группа пони и начинает свое путешествие в иной мир.

— Ну же, Твайлайт!
— Погоди немного Пинки. Нам некуда торопиться. Вот скажи мне, куда ты все время спешишь?
— Ну как куда? Интересно же посмотреть, как выглядят другие миры, отличные от нашего. У нас тут что? Холмы да яблони. Реки да озера. Надоело уже это все. Хочется чего-нибудь новенького. Кто знает, что или кого мы встретим в другом мире, а?
— Иногда я жалею, что решила взять тебя в эту экспедицию.
— Ну, уж раз взяла, так взяла! Все равно я бы от тебя не отстала!
На самой окраине Вечнозеленого леса стояли пять пони. Четверо из них были экипированы хоть и легко, но чувствовалось, что они не на пикник в лес собрались. Пятая же держалась чуть поодаль от них и, не обращая ни на кого внимания, что-то бормотала, вычерчивая на влажной после дождя земли, непонятные круги. Твайлайт еще раз внимательно оглядела свою группу, состоявшую из Пинки Пай, Рейнбоу Дэш, Эплджек и ее самой. Сегодня она, Твайлайт, применит совершенно новую магию, которая отправит их в неведомый прежде мир. Вы спросите, почему именно в таком составе? Ответ прост: в таких экспедициях очень важна слаженность и надежность команды. Несмотря на вечное соперничество между Дэш и Эплджек, обе они всегда готовы молниеносно забыть любые обиды и никогда не бросят друзей в беде. Конечно, чем меньше группа, тем легче исследовать все новое, но Твай сочла нужным взять в группу Пинки для постоянного поддержания боевого духа в команде. Твайлайт вновь взяла свиток в копытца, чтобы повторить заклинание. Спустя некоторое время, закончив чертить, пятая пони подошла к Твайлайт и что-то не громко шепнула ей на ухо. В ответ Твайлайт кивнула и убрав свиток с заклинанием, достала из небольшой походной сумки чистый лист пергамента и небольшое перо. Через пару минут она вручила его той самой пони со словами:
— Спасибо тебе, Зекора за нашу подготовку. Если мы не вернемся через неделю, отдай это письмо принцессе Селестии, хорошо?
Зекора молча взяла лист и кивнула. Особой разговорчивостью в то утро она явно не отличалась. Спрятав пергамент, она так же молча обняла всех пони, и неслышно ступая по грязной земле, удалилась вглубь Леса.
— Что-то мне как-то жутковато! — впервые подала голос Эплджек.
— Не одной тебе. Но ты только представь, какие мы можем знания вынести с того мира! — возбужденно выговорила Твайлайт — Считайте, что мы на пороге чего-то нового, какого-то открытия! Нам оказана большая честь! Мы первые кто выйдет за пределы нашего мира! И мы должны гордиться этим!..
Пока Твайлайт увлеченно и все громче и громче двигала свою речь, остальные пони тоже уловили ее возвышенно-торжественное настроение. На мордочках стали проявляться улыбки, а неугомонная Пинки уже примеривалась бежать за своими барабаном и трубой в Понивиль, чтобы весело стало не только им, но и как минимум всей Эквестрии. Пока она прикидывала уже расстояние и время, Твайлайт закончила речь.
— Всем приготовиться! Я начинаю читать заклинание!
Вся группа, за исключением самой Твайлайт, немного пригнулась. Твайлайт начала что-то тихо шептать. Ее рог окутался непривычно зеленым сиянием. Это сияние отделялось от рога и стало собираться в шар в паре метрах от всей группы. Когда сияющий зеленый шар стал размером с одноэтажный дом, Твайлайт открыла глаза, но привычных сиреневых глаз не было видно. Был виден только яркий зеленый свет. Внезапно Твайлайт приказала резким и сдавленным голосом:
— Быстро, все прыгайте внутрь шара!
Когда с «посадкой» было покончено, Твай подошла к шару и коснулась его своим рогом. Ярчайшая светло-зеленая вспышка. Звери, мирно бродившие по поляне, в ужасе бежали от нестерпимого света. Из Вечнозеленого Леса вышла Зекора и посмотрела на выжженный магией круг, где была вся группа из четырех пони. Но никого из них Зекора не увидела.
Поляна была пуста.

Читать далее

Тишина. Бесшумное перемещение

• Главная
• Статьи
• Тренировки
• Тишина. Бесшумное перемещение

Как часто вы останавливались, чтобы просто послушать окружающий мир? Или как часто вы хотя бы слушаете самого себя? Стоит признаться, что в окружении постоянного городского шума это не так уж и просто. Шум, яркий свет, городская суета – все это уже стало настолько привычным для современного человека, что мы легко забываем всю прелесть естественной тишины.

В общем, наша жизнь далека от спокойной, даже обычные ежедневные дела мы выполняем неуклюже и громко. Люди всегда кричат, чтобы их услышали, везде бросаются своими мнениями, как из автомата, хлопают дверью и топают ногами, как обиженные дети, требующие внимания взрослых. Повсюду шум.

А что есть шум, кроме как прерывание бесконечного потока тишины? Тишина является основой всего. Тишина – это бесформенность, из которой происходит любая форма. Мы стремимся к тишине. Не к пассивной тишине от бездействия, а к мощной и активной тишине, которая появляется при настоящем мастерстве искусства передвижения.

Зачем нужна тишина?

Важно понять, что тишина ради самой тишины не является целью. Цель заключается в том, чтобы улучшить и довести до совершенства контроль своих физических возможностей. Бесшумное перемещение означает перемещение с абсолютной точностью и, в то же время, с постоянным контролем своего тела. Вы должны уметь выбирать, сколько шума производят ваши шаги или движения, а не оставлять это на волю случая. Хорошим примером может послужить наблюдение за кошкой, которая идет по дому: каждый ее шаг размерен, приземления контролируются, нет никаких ненужных звуков. Кошки великолепно контролируют свои движения.

Как бы вы ни двигались, какой бы путь ни выбрали, бесшумность должна быть ключевым элементом во время практики паркура. Вы сможете двигаться намного лучше, если будете тренироваться с меньшим шумом, тихо… бесшумно. Поэтому прислушивайтесь к своим движениям во время тренировки.

Громкое приземление – это тяжелое приземление. Подумайте: чем мягче удар, тем меньше от него шума. Попробуйте ударить кого-нибудь подушкой, а потом тяжелой доской, и вы все поймете. Если хотите тренироваться до старости, крайне важно свести к минимуму жесткое воздействие на тело и суставы. Приземляясь тихо, вы можете быть уверены, что это воздействие минимально.

Как и во всем, начинать нужно с простого. Попробуйте спрыгнуть со скамьи или со стола, но сделайте это тихо. Здесь вам поможет техника и тренировка: приземляйтесь на переднюю часть стопы, поглощая энергию мышцами ног во время приседа. Руки ставьте перед собой, для лучшего удержания равновесия. Повторяйте это упражнение, пока не научитесь приземляться без шума, как кошка, с готовностью сразу продолжить движение, и снова запрыгивайте наверх. Затем попробуйте прыжки на точность. Потом акураси на перила.

Но бесшумным можно быть не только во время приземлений. Прислушайтесь к своим шагам во время ходьбы или бега. Ваши ноги падают при каждом шаге, как ведра с цементом, тяжело и на всю ступню? Тогда, мой друг, придется вернуться к началу и научиться ходить правильно: с пятки на подъем стопы и на пальцы. Сгибайте лодыжку. Энергию следует направлять вперед, а не вверх и вниз: всегда думайте об эффективности. Старайтесь держать голову на одном уровне во время ходьбы или бега. Держите равновесие, не следует сильно наклоняться вперед или назад. Расслабьте мышцы. Будьте бесшумны, как крадущийся кот. Двигайтесь плавно даже при ходьбе. Здесь важно умение владеть собой.

Сложно достичь тишины? Укрепляйте мышцы…

Любое движение состоит из взаимодействия многих мышц. Грубо говоря, чем больше мышц задействуется в движении, тем более мощным и контролируемым будет такое движение. Изоляция здесь не эффективна. Рассматривайте свое тело единым целым, ведь именно таким оно и является.

Наши мышцы симметричны, и они зависят друг от друга: напрягите правый бицепс, и до 20% этого напряжения почувствуется в левом. Сила захвата одной рукой может быть больше, если в этот момент сжать другую руку. Мышцы всего тела взаимосвязаны на многих уровнях, и ни один из них не работает по отдельности. Понимание этого факта может существенно помочь вам экономить силы при движении. Это улучшает контроль, что, в свою очередь, позволяет двигаться бесшумно.

Посмотрите на мощный удар боксера. Скорость и силу ему придают не только руки и плечи. Здесь включаются многие мышцы: пальцы на ногах, бедра, торс, а уже потом плечо и рука. Вот что значит задействовать свои мышцы. Такая техника применяется в любом виде спорта и физической деятельности, тем более в паркуре.

При плохом приземлении, например, удар приходится только на колени и нижнюю часть ног. Большое количество мышц остается незадействованным. Такая встряска будет иметь негативный эффект для позвоночника, да и для всего тела. И это приземление будет громким.

При хорошем приземлении удар будет полностью поглощен всем телом, так как все мышцы будут работать вместе, поддерживая друг друга, словно одна пружина. Такое приземление будет мягким, изящным, контролируемым. И тихим.

Бесшумный бег

Один из лучших способов стать более тихим и увеличить контроль над своими мышцами – это практиковать «бесшумный бег».

Под этим понимаются непрерывные перемещения, по любой местности, зачастую ночью, когда целью является просто двигаться как можно тише и эффективнее. Скорость здесь не важна. Эстетика тоже не особо играет роли. Просто двигайтесь, взаимодействуйте со всем, что встречается на пути, но всегда делайте это тихо. Если вы тренируетесь с кем-то еще, следите за уровнем шума друг друга. Попробуйте услышать того, кто бежит впереди и кто позади вас. И если они делают это слишком громко, сообщите им об этом: «тсс!».

Смыслом бесшумного бега является не просто рыскать вокруг, а скорее не привлекать к себе внимания. Цель – это плавное движение в гармонии с окружающими предметами. Люди просто не должны заметить вашего присутствия, ведь вы даже не производите никаких колебаний, которые они могут ощутить. Это отличный способ тренировки тела и координации в пространстве, да и это просто весело. Попробуйте, но попробуйте это тихо.

Искусство быть бесшумным

Не важно, каким громким является наше окружение, у всех нас есть возможность найти в этом окружении свое тихое место. Бесшумное перемещение не только позволяет вам больше контролировать свои движения. Оно также дает отличную возможность наблюдать за миром вокруг. Ведь слушать можно только, когда сам не говоришь. Используя такой подход наблюдения за миром, мы сможем легче найти гармонию со своим окружением, что в свою очередь поможет нам двигаться более легко и изящно.

Тишина будет полезна не только для физического развития. Вы увидите, что чем больше вы прогрессируйте в развитии тихого перемещения, тем меньше шума остается в вашей голове, позволяя лучше концентрироваться и фокусироваться на необходимых вещах. Вы увидите, что вы свободны от отвлекающих факторов, как внутренних, так и внешних. Свободны двигаться.

Пусть другие шумят. Мы можем научиться быть тихими.

Автор
Dan Edwardes

Перевод
Юрий Лисов

Оригинал 

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

Разница между тихим и тихим

Ключевое отличие: Хотя слова тихий и тихий являются синонимами друг друга, они не означают одно и то же. Тихо означает, что окружающая среда довольно спокойная, за исключением небольшого шума, который задерживается вокруг. Принимая во внимание, что бесшумный означает, что в окрестностях нет абсолютно никакого шума.

Слова тихий и тихий часто используются взаимозаменяемо. Это вполне естественно, так как на поверхности между ними появляется лишь слабая разница. Нужно углубиться в семантику этих слов, чтобы научиться правильно их использовать.

Тишина часто ассоциируется с определенным пределом шума в окружающей среде. Когда упоминается слово тихий, имеется в виду не полное отсутствие звука, а его уменьшение. Кроме того, когда человек ожидает, что кто-то или что-то будет тихо, это означает, что он не возражает против небольшого звука, если только он не мешает человеку или не начинает мешать его концентрации. Тихо может также означать что-то, сделанное незаметно, но это тоже не обойдется без небольшого шума.

Напротив, слово «тишина» не означает уменьшение производимого шума. На самом деле это относится к полному отсутствию звука в непосредственной близости. Когда человек использует слово молчит, он подразумевает, что шум, исходящий от кого-то или чего-то, оказывается серьезной помехой, поэтому человек хочет, чтобы он полностью прекратился. Это понимание также является предпосылкой того, почему мы используем такие пословицы, как «Молчание — булавка» или «Молчание — золото» и т. д.

вопрос или вообще не участвует в разговоре. И наоборот, тихий используется для описания человека, который говорит, но не от всего сердца. Люди, которые сдержанны по своей природе, часто известны как тихие и застенчивые. Однако это не значит, что они вообще не разговаривают. Принимая во внимание, что тот, кто молчит, просто означает, что он / она предпочитает не участвовать в диалоге.

Например:

У этого автомобиля мощный, но тихий двигатель.

Из приведенного выше предложения можно понять, что двигатель автомобиля не сильно шумит. Однако не может быть, чтобы двигатель совсем не шумел. Предложение подразумевает, что автомобиль, о котором идет речь в предложении, содержит двигатель, который, вероятно, производит больше шума, чем другие автомобильные двигатели. Поэтому используется слово тихий.

Например:

Вы имеете право остаться тихий .

В приведенном выше предложении говорящий сообщает слушателю о его праве не участвовать в разговоре. Это означает, что слушающий имеет право вообще не произносить ни слова. Следовательно, слово «молчание» используется для этой цели, когда имеет место абсолютное прекращение звука.

Сравнение Quiet и Silent:

Молчание полезно для здоровья? Исследования говорят да

Тссс… ты слышишь это? Или, скорее, , а не слышите? Это тишина.

В нашем всегда шумном мире, полном фоновой музыки, шоу по требованию и подкастов, а также самолетов, пролетающих над головой, многие из нас не чувствуют тишины.

И, согласно научным данным, это не очень хорошо для нашего здоровья.

Как эксперты, так и научные исследования подтверждают, что, особенно в нашем громком мире, время, проведенное в тишине, может принести много пользы для здоровья.

Хотя отсутствие звука может указывать на пустоту, вы можете обнаружить, что уменьшение шума дает удивительную полноту для тела, ума и духа.

Вот некоторые веские причины вести себя тихо, а также реальные советы о том, как это сделать.

молчание может помочь вашему здоровью несколькими способами, в том числе:

• Снижение артериального давления
• . осознанность

Гипертонию или высокое кровяное давление часто называют «тихим» убийцей. Тем не менее, есть что-то ироничное в том, что молчание действительно может помочь снизить кровяное давление.

Исследование, проведенное в 2006 году, показало, что 2-минутный период тишины после прослушивания музыки значительно снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление испытуемых. Даже по сравнению с медленной расслабляющей музыкой тишина привела к большему снижению этих важных показателей здоровья сердца.

Более раннее исследование 2003 года связывало постоянное шумное окружение с увеличением частоты сердечных сокращений и артериального давления.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить долгосрочные последствия тишины для здоровья сердечно-сосудистой системы, но эти результаты являются многообещающими.

Есть причина, по которой важные экзамены не проводятся под фоновую музыку. Слуховая тишина помогает нам сосредоточиться.

Освободившись от внешнего раздражителя в виде шума, наш мозг может лучше сосредоточиться на текущей задаче. Это может иметь преимущества для нашей работы, образования, отношений и многого другого.

В исследовании 2021 года 59 участников выполняли задачи, требующие концентрации, либо в тишине, либо при разговоре, либо при другом шуме на заднем плане. Те, кто работал в тишине, испытывали наименьшую когнитивную нагрузку и самый низкий уровень стресса.

«Сосредоточение всего внимания на одной вещи за раз может помочь повысить эффективность и спокойствие во время деятельности», — объясняет клинический психолог и преподаватель практики осознанности Суприя Блэр, PsyD.

«Жизнь бывает по порядку. Когда мы сосредотачиваемся на чем-то одном, мы не рассеиваемся. Наше внимание и энергия совпадают».

Гоночные мысли — признак беспокойства. Молчание может показаться широким открытым пространством для бурлящих мыслей, но это не обязательно так.

Вместо этого можно позволить тишине принести душевное спокойствие.

«Умение сохранять тишину помогает нам воздерживаться от ненужной траты энергии, бесконечно участвуя в хомячьем колесе мыслей в нашей голове», — говорит Блэр.

В конечном счете, умственная тишина может стать воротами к осознанности, которая доказала свою пользу при тревоге.

«В тишине мы можем замедлиться, выделить время, чтобы понаблюдать за окружающими нас вещами и просто побыть», — говорит Одри Гамильтон, которая проводит ретриты в тишине с монахами-кармелитами из Холма Кабанов в Соединенном Королевстве.

«Это помогает нам сосредоточиться и присутствовать в данный момент, что бы мы ни делали».

Успокоение ума может привести к более здоровому мозгу.

Исследование на животных, проведенное в 2013 году, показало, что 2 часа тишины стимулировали рост новых клеток в гиппокампе у мышей — области мозга, связанной с памятью и эмоциями.

Хотя это не обязательно означает, что люди будут испытывать те же эффекты, это интригующее приглашение к дальнейшим исследованиям.

Наверное, все мы испытывали чувство подавленности на оглушительно громком концерте или на шумном детском дне рождения.

Этот психический феномен имеет физиологическую основу.

То же исследование, которое показало влияние шума на концентрацию, также показало, что у людей, которые выполняли свою работу на фоне шума, был более высокий уровень гормона стресса кортизола.

«Накопление неприятного шума может привести к умственному стрессу и избыточному выбросу кортизола», — говорит клинический психолог Мартин Прунти, доктор философии.

«Когда он становится повышенным, это может привести к увеличению веса, ощущению значительной подавленности, проблемам со сном и хроническим заболеваниям».

Прояснение мыслей долгим молчанием может стать ключом к развитию творчества.

Хотя клинических исследований точной взаимосвязи между тишиной и творчеством немного, многие эксперты рекламируют преимущества умственного простоя для повышения творческой отдачи.

Было обнаружено, что периоды простоя повышают производительность и улучшают решение проблем.

«Умение «переваривать» свои мысли и успокаивать ум может помочь освободить место для искр творчества и вдохновенных действий», — говорит Блэр.

«Мутная вода. Оставлять в силе. Становится ясно».

-Лао-Цзы

Большинству из нас для сна нужна спокойная обстановка.

На самом деле стресс от внешнего шума может нарушить ночной отдых в той же степени, что и нарушение сна.

Но предрассветные часы — не единственное время, когда тишина может предотвратить бессонницу. Практика тишины время от времени в течение дня поможет вам лучше отдохнуть ночью.

«Тишина и периоды затишья стимулируют рост мозга и снимают напряжение, что может привести к более высокому самочувствию, поскольку люди в целом могут чувствовать себя более расслабленными», — говорит Прунти. «Когда это происходит, качество сна улучшается».

Когда вы молчите, у вас есть приглашение посидеть с настоящим моментом.

Хотя у вас может возникнуть желание заполнить пространство чем-нибудь, разговором или музыкой, вы можете сознательно выбрать тишину.

Это позволяет мыслям успокоиться, а телу вернуться в парасимпатическое состояние.

Мы не обязательно можем сбежать от мира в Конусе Молчания, в стиле «Напряги извилины». Но при небольшом намерении мы можем внести больше спокойствия в нашу повседневную жизнь.

Попробуйте эти способы уменьшения шума:

• Сделайте свой автомобиль зоной, свободной от шума.
• Снижение фонового шума.
• Снимите наушники.
• Начинайте свой день до того, как проснутся остальные в доме.
• Начните с небольших постепенных изменений.

Сделайте свой автомобиль зоной, свободной от шума

Когда вы путешествуете в одиночку, попробуйте сделать свой автомобиль убежищем тишины.

Если вам предстоит долгая поездка на работу, это может быть идеальное время, чтобы насладиться тишиной. Прунти предлагает выключить радио, чтобы уменьшить умственную стимуляцию, и воспользоваться возможностью, чтобы присутствовать.

Отключите фоновый шум при выполнении домашних дел

Подумайте: какие повседневные задачи могут выполняться без звука?

Если вам кажется, что во время приготовления ужина или утренней прически всегда нужен саундтрек, попробуйте время от времени делать перерывы, чтобы погрузиться в тишину.

Откажитесь от наушников

Наушники легко держать в ушах в качестве аудиоавтопилота, но вы можете получить некоторое психологическое облегчение, вынув их.

«Просто избавившись от привычки ходить в наушниках, вы избавитесь от постоянной стимуляции непосредственного погружения в каждую секунду дня», — говорит Прунти.

Ранний старт

Когда дети, супруг или сосед по комнате добавляют в ваше пространство вечный звук, бывает трудно найти моменты тишины.