Как освободиться от панических атак. Голенева лада

Как освободиться от панических атак

Лечение панических атак. Как можно бороться с паническими атаками, чтобы избавиться от них

Паническое расстройство - состояние, которое человек сам взращивает внутри себя своим неверием в себя, нелюбовью к себе, неспособностью порадоваться, самообесцениванием, постоянным чувством неудовлетворенности от несбывшихся желаний, недовольством своим ближним окружением. День за днем такой жизни - и в один прекрасный момент человек обнаруживает в себе монстра, пожирающего всю его жизненную энергию, который не дает возможности жить, развиваться, держит в постоянном страхе и напряжении. В этом случае необходимо обратиться за консультацией психолога, психотерапевта, который знает как можно победить панической расстройство, и начать курс психотерапии.

В основе панических атак лежат психологические механизмы, поэтому медикаментозная терапия, снимая симптомы на время, не может избавить Вас от приступов паники навсегда. Для полного освобождения от приступов необходима глубокая психотерапевтическая работа. Психоаналитическая психотерапия - это лучший подход к лечению панического расстройства. В ходе психоаналитической психотерапии мы исследуем причины возникновения панического расстройства, мы работаем с тем что когда-то создало эту панику, которая сейчас не дает Вам покоя. Я приглашаю Вас на консультацию.

Вы страдаете от панических атак? Звоните +7 (909) 958-07-49. Запись на консультацию ежедневно с 10 до 22 час.

Голенева Лада Викторовна - психолог, психоаналитический психотерапевт.

Создание позитивного представления о себе

Паническая атака состоит из ряда внутренних комплексов, взаимодействие которых порождает порочный круг. Составными частями этих комплексов являются навязчивые мысли, устойчивые негативные внутренние представления, визуализация пугающих образов, ощущения ужаса, потери самоконтроля. При одной только мысли, что человек не справится с тем, что его пугает, он напрягается и паникует.

Эти расстройства связаны с нарушениями в областях очень раннего детства, с отношениями с первичным объектом - с матерью, с очень ранними страхами, страхом сепарации и расставания с матерью. Человек, страдающий от панических атак, в большой мере ощущает чувство самонедостаточности: он не может сам себя успокоить, утешить, почувствовать себя защищенным, ощутить, что он находится в безопасности. Подспудно он ждет, что это сделают окружающие для него, потому так и сильна тяга обращаться к докторам. В моменты панической атаки у человека активизируются наиболее древние части мозга, уровни восприятия еще младенческого периода, с этим связана природа иррациональных страхов и сложности с тем чтобы унять этот страх и внушить себе спокойствие.

В силу этого самое важное при работе с этим тяжелым, сложным переживанием - восполнить дефицит хороших и опекающих внутренних объектов (ролей), добрых и заботливых материнских частей, - это тот внутренний ресурс, на который человек сможет опереться.

Как это можно сделать? Развивать в себе способность к заботе о своих эмоциональных потребностях, и что особенно важно, к расслаблению. Воспитывайте в себе поддерживающий и защищающий внутренний образ. Делайте себе приятно, улыбайтесь, смейтесь, ни в чем себе не отказывайте, развивайте и поддерживайте позитивное представление о себе. Поступайте с собой так, как это делала бы добрая, терпеливая и заботливая мама. Важно уметь доставить удовольствие себе, хвалить себя, ценить, поддерживать в себе дух, уметь успокоить себя, настроить на активность, когда это нужно, утешить, когда вам плохо. Относитесь с вниманием к своим чувствам и потребностям. Когда в нас преобладают пассивные, слабые, зависимые и боязливые части, конечно, это сделать нелегко. Чтобы это сделать, надо научиться доверять самому себе, поверить себе, в свою состоятельность и способность, сказать «я это могу, я с этим справлюсь». Так мы тренируем и воспитываем в себе положительные защищающие, поддерживающие, согревающие и душевные роли.

Следующий очень важный момент - поверить в то, что вы можете справиться с этим страхом и телесным волнением, и что продуцирует его не ваш мозг или тело сами по себе, а лично вы. Ваш страх - это не что-то чуждое, внешнее, его порождаете Вы сами, создаете в своем воображении. Посмотрите в глаза этому страху, не прячьтесь, не убегайте от него. Ведь паника, панический ужас - это следствие вашего убегания. Остановитесь и будьте в этом страхе - он просто исчезнет. Когда мы с чем-то боремся, мы становимся тем, против чего боремся. Следовательно, когда мы боремся со страхом, мы и становимся страхом. Позвольте ему быть, и он вскоре уйдет.

Наша жизнь - это набор ассоциаций

Наше восприятие мира построено на ассоциациях. Все наши представления и убеждения покоятся на цепочках ассоциаций, охватывающих весь опыт прожитой нами жизни. И выборы, которые мы совершаем в жизни, направляются нашими ассоциациями.

Почему в вашей жизни все происходит так, что вы постоянно чего-то боитесь? Возможно, что это какая-то ассоциация?

Наш мозг улавливает воздействие многих сигналов, он их обрабатывает и далее отбирает (как достойные внимания) те из них, которые по каким-то причинам становятся для него актуальными. И то, что выберет мозг, зависит от того, что, что нам прививалось в детстве в результате воспитания, от нашего эмоционального опыта, пережитых детских конфликтов, от нашего мироощущения и мировосприятия, которого мы придерживались на протяжении всей дальнейшей жизни - от всех этих неуловимых и многоступенчатых ассоциативных связей.

Поэтому, если вы в детстве усвоили что-то о себе, то вы так и носите это представление о себе. Но ведь его можно и поменять. Если вы считаете себя беззащитным и слабым, то вы таковым и будете. Чтобы это изменить, нужно всего лишь перестать себя считать таковым.

Мы слишком привязываемся к собственным убеждениям, и это вводит нас в заблуждение, что в реальности все незыблемо, что все обстоит именно так, как мы считаем. Любая идея или мысль может стать паразитом, лишающим нас жизненных сил и позитивных устремлений. И мы, в конце концов, становимся тем, с кем себя идентифицируем. И делаем это по своему выбору.

Рассмотрим, как могут формироваться устойчивые психологические комплексы, к которым относится и такой комплекс, как устойчивый страх, доходящий до паники:

Первичная мысль - прообраз, помысел. Сначала возникает простая мысль на определенную тему. Это может быть просто мысль, а может быть смутный и неопределенный образ. На этом этапе мы можем просто переключить свое внимание на что-либо другое.
Соблазн - эмоциональная реакция. Эта мысль вызывает в нас определенное ответное движение, мы начинаем внутренне реагировать на эту мысль. Между этим помыслом и какой-то частью нашей души возникает некий резонанс, взаимововлечение, выражающееся в движении эмоций. Как только мы вовлеклись эмоционально, мы начинаем испытывать беспокойство. Это движение эмоций есть некое побуждение к тому, чтобы запустить процесс дальше. На этом этапе еще легко справиться с возникшим волнением и избежать идентификации с тем, что нас пугает.

Резонанс - оживление и оформление образа. Если человек не отсекает пришедшую мысль и сопутствующее ей волнение, тем самым он предоставляет ей возможность укрепиться в сознании и проникнуть в более глубокие слои психического пространства. Образ или мысль конкретизируется нами и приобретает определенную форму, т.е. мы «опредмечиваем» свою тревогу, привязываем ее к конкретному объекту (к примеру, боимся ездить на метро). На этом этапе «опредмеченный» и оформленный образ овладевает всеми нашими чувствами. Начинается внутренний монолог, беседа. В процессе внутреннего монолога мы можем как отвергнуть пугающий образ, так и продолжать еще глубже погружаться в его содержание эмоционально.
Сложение с образом - отождествление. Человек внутренне соглашается с пугающим образом, что запускает процесс формирования новой самоидентификации («я тот, кто боится ездить на метро»). Здесь затрагивается уже наша воля, активизируются волевые процессы - мы делаем сознательный выбор - продолжать пленяться образом, либо прекратить эту связь. После временного склонения в сторону пугающего образа человек может отказаться от него - происходит сепарация с пугающим образом. Если же он окончательно идентифицируется с ним - складывается симбиоз (слияние с образом). И тогда внимание человека привязывается к возникшему представлению или идее.

Пленение - подчинение образу всей своей жизни. На этом этапе пугающий образ охватывает весь организм человека, происходит реагирование не только на психическом, но и на телесном уровне. Образ «входит в плоть и кровь», овладевает его сердцем. Здесь наша воля уже подчиняется данному психологическому комплексу, тем самым стимулируется весь патологический процесс. Затем комплекс прорывается окончательно с уровня психического на уровень событийный: человек начинает себя вести соответствующим образом, меняет образ жизни, привычки и т.д. И этот процесс становится доминирующей программой, сформированной изначально мыслью, затем установкой - руководством к действию и, наконец, подтвержденной самим действием человека.

Из описания этого процесса мы можем увидеть, как человек сам вовлекает себя в патологический резонанс со своими страхами. Эта схема поможет нам понять, как справиться со страхами и начать жить. Процесс освобождения от паники включает 5 важных аспектов:

В первую очередь, необходимо перестать подчинять свою жизнь страху, мы должны начать жить нормальной жизнью - везде бывать, пользоваться транспортом, встречаться с друзьями, влюбляться, работать, развлекаться, делать то, что нравится.
Следующий важный шаг - мы перестаем идентифицироваться со своими страхами. Мы же понимаем, что любой страх конечен, и вы - не есть ваш страх, в вас еще много чего другого. Ну да, пусть в какой-то момент паника и нахлынет, всякое бывает, да и с кем не случается. Не позволяйте страху заслонить все в вашей жизни.
Работа третьего уровня связана с объектами, которые вызывают страх. Перестаньте привязывать свой страх к тем или иным объектам. Если вы боитесь ездить на метро - ездите на метро. Страх в метро - это всего лишь ассоциация, ваш мозг связал страх с этим объектом.
На этом этапе нам остается только справиться с эмоциями страха и волнением. И это самая главная и тяжелая часть всей работы, которая к тому же выполняется и на предыдущих этапах. Но сделать это будет гораздо легче, когда мы освоили предыдущие этапы, пусть даже и не перестали бояться, т.к. мы живем полноценной жизнью, мы не шарахаемся ни от чего, мы стремимся ощущать спокойствие и уверенность, и нас ничто не ограничивает в жизни. Есть страх? Да, и это нормально, мы с этим справляемся.

И, наконец, мы возвращаемся к тому моменту, когда у нас остаются только мысли о страхах. И они еще долго могут периодически беспокоить нас своим мельканием. И здесь очень важно сохранять бдительность - не идите на поводу у этих мыслей, иначе вы вновь окажетесь на предыдущих уровнях. Мысль о страхе пришла, она также и уйдет - главное, не входить в резонанс, т.е. не давать эмоциональной реакции, не вовлекаться в это эмоционально.

Когда мы лишаемся спокойствия или уверенности мы начинаем чувствовать себя беспомощными и дезориентированными. Беспомощность и дезориентированность служат для нас маркерами тревоги и сопряженной с ней паники, и если мы с этим не справились, нас ждет психосоматическая буря, разыгрывающаяся внутри нас - паническая атака. Но мы можем взять под контроль собственные страхи. Это ведь всего лишь страх, некий набор ассоциаций, цепочка пугающих образов, которые мы создали.

Твоя тревога - ничто иное как боль. Больная душа заставила тебя сойти с дистанции. Пройти эту зону тревоги и боли ты можешь только открывшись этой боли. Ты должен стать этой болью, этим страхом, и тогда ты избавишься от него. И ты поймешь, что убегая, прячась от своего страха, ты тем самым только усиливаешь его, способствуешь его разрастанию. Прими этот страх, пойми, что ты и есть этот страх, и именно твое убегание порождает его. Когда же ты откажешься поддаваться на соблазны страха и ублажать его, он лишится своей силы, ведь без твоего участия и поощрения он не может существовать, страх не может действовать без тебя. Противопоставь страху собственные питательные истины, основанные на уверенности в том, что тебе по силам справиться как со своей жизнью, так и со всеми страхами. И если ты сильно чего-то боишься, то это именно то, куда тебе и нужно двигаться. Ты будешь дрожать, нервничать, сердце будет колотиться, но мало-помалу это уляжется, сердце успокоится, станет биться нормально... и внезапно ты увидишь, что то, чего ты так боялся, не так уж и пугающе. Страх - это калечащий и парализующий тебя процесс,

Психотерапия поможет Вам полностью излечиться от панического расстройства. Помощь психотерапевта позволит Вам справиться со страхами, осознать причину, порождающую эти страхи и рассеять их, освободив себя от этого плена раз и навсегда.

Я провожу психотерапию панических и тревожных расстройств, тревожных состояний без применения лекарственных препаратов. В ходе нашей работы вы освободитесь от панических приступов и вызывающих их тревог, задача психотерапевтической работы - обнаружить причину, которая вызывает острую реакцию психики, скорректировать патологический процесс, что позволит вам получить устойчивый эффект от работы. Степень сложности и глубины работы индивидуальна.

Еще читать о панических атаках:

Общие сведения о панических атаках

Истоки и причины возникновения панических атак

Если Вы хотите избавиться от панических атак, приглашаю Вас записаться на прием.

Записаться на консультацию и задать вопросы Вы можете по тел. +7 (909) 958-07-49, [email protected]

Стоимость консультации в разделе "Услуги и цены". При необходимости возможна работа по Skype.

golenevalada.ru

Панические атаки - помощь психолога

В современном мире очень многие люди страдают от панических и тревожных расстройств. Что же происходит с человеком, почему возникают эти состояния? Как можно помочь в этой ситуации? На сегодняшний день предлагается много подходов и методов лечения панических атак - гипноз, практики когнитивно-поведенческой терапии, медикаментозное лечение. Страдающим приступами паники предлагается освоить техники дыхания, методики расслабления. Все эти методы и подходы, безусловно, могут помочь, но в определенной мере и на время, они не избавят Вас от приступов полностью.

Записаться на прием к психологу On-Line

Природа страха и страх природы

Психологическое здоровье – это естественное состояние, которое появляется в результате естественного движения эмоциональной жизни, когда мы реализуем потребность в любви, в отношениях, в развитии, в понимании происходящего. Это дает нам ощущение полноты переживаний и осмысленности нашей жизни. Если же естественный поток эмоций блокируется, следствием будет искажение нашей внутренней правды.

Когда мы закрываемся от собственных чувств и эмоций, воздвигаем против них защиты, - жди беды. Мы проглотили обиду, отмахнулись от чувства несправедливости, заглушили злость, заели ревность, спрятали боль. Так мы наступаем себе на горло. Мы боимся этой боли, нам не хочется соприкасаться с самим собой в столь «ужасных» проявлениях. Отрицание, ускользание от истины собственных чувств, от внутренней правды стало нашей второй натурой.

Проблема в том, что погребенные эмоции никуда не деваются, они накапливаются, и в любой стрессовой ситуации или эмоционально напряженной ситуации они обрушиваются на человека, оглушая его своей силой и интенсивностью!

Панические состояния вызываются эмоциональными нарушениями, связанными с неудавшейся попыткой преодолеть психическую боль. Это сигнал о том, что Ваш организм уже не может дальше продолжать замалчивать неразрешенные проблемы и противоречия, непрожитые чувства, непрожитую жизнь.

Мы воздвигли защиты против осознания неприятных чувств, основанные на отрицании. Отрицание, вытеснение – я убеждаю себя, что это так, а на самом деле это не так. Это сформировало наш характер. Но организм не любит ложь, он мстит, когда нет гармонии, когда есть ложь. Когда наши защиты неудачны, они способны порождать в нас клинические синдромы и психопатологию.

Сильный страх, ужас, паника – столь мощные эмоции, близкие к состоянию аффекта. Любой аффект вызывает «волнение в крови», т.е. приводит к телесным реакциям, защищающим психику от перенапряжения. Отсюда психосоматические проявления - дрожь, ощущение дурноты, головокружение, ощущение нехватки воздуха, сухость во рту, сердцебиение, тахикардия, ощущение стеснения в груди, онемение или покалывание в разных частях тела. В крайних проявлениях панический страх может вызывать ощущение нереальности происходящего, доходя до страха смерти, страха сойти с ума, потери самообладания.

Тело реагирует, оно всегда приходит на помощь, когда психика с чем-то не справляется. Столь бурные реакции тела еще больше усугубляют страх, замыкая внимание человека на себе, на контроле за своим состоянием и за тем, что происходит в теле. Но проблема не в теле, а в нашей неспособности принять какую-то реальность о своей жизни и о себе. Неведение о самих себе и порождает этот страх - страх перед непонятной силой в себе и перед непонятным бессилием в себе. Нужно соединить эти пугающие силу и бессилие – это все ТЫ. Мы не можем стать целостными, что-то мешает этому.

Тайна целостности – основная драма человеческого существования. В нас есть противоречия - я могу кого-то любить, в другой момент этот же объект может меня отталкивать, вызывать отвращение. Не всегда человек способен соединить эти противоречия, связать их в единую нить и удержать их вместе на протяжении времени, в разных ситуациях.

Когда мое мышление не удерживает этих противоречий в едином поле, в пространстве моего сознания, я удаляю неприемлемые содержания из поля моего зрения (осознавания). Таким образом человек спасает себя от дискомфорта противоречий. Но правду-то не скроешь, и наступает момент, когда я опять стремлюсь к объекту, который вчера еще вызывал во мне неприятные чувства. Мои состояния меняются, причем часто кардинально меняются - я не один и тот же вчера и сегодня. И для психологического здоровья важно, что здесь – континуум (длящаяся непрерывность) меняющихся психосоматических состояний или их разрыв?

Паническая атака – это крайний разрыв, некое замыкание психических процессов, реакция психики на неосведомленность человека о самом себе, попадание в «камеру обскура» («слепое пятно» в психике). Мы не знаем самих себя, потому не можем и опереться на себя в трудный момент, – в этом источник тревоги, будоражащей сознание. Незнание и непонимание себя, природы своих желаний и страхов, возможностей и ограничений приводит нас к плохим результатам.

И чтобы устранить этот разрыв внутри самого себя, воскресить свои желания и надежды, нам нужен диалог, нам нужен мудрый и принимающий человек рядом. Психотерапия, помощь психолога поможет справиться с болью и страхами, т.к. она дает пространство для исцеляющего диалога, дает пространство для твоих чувств и переживаний. Попробуй отбросить сомнения и скепсис, они и порождают твой страх, ведь чтобы понять себя, нам нужен кто-то, нам нужен диалог. И только лишь глубокое человеческое общение способно разорвать круг неразрешимых внутренних конфликтов, раздирающих человека.

Генерализация чувства плохости

Генерализация – это обобщение. Есть в человеческой психике такая уловка, которая называется обобщение. Со мной произошло некое событие, и я делаю вывод. Иногда это правильный вывод, иногда этот вывод неправильный. Допустим, ребенка наказали, он делает обобщение «Значит, меня не любят». И эта цепочка безупречной логики может развиваться дальше: ребенка наказали – меня не любят - я жертва. Он сделал обобщение, вывел про себя целую программу, и будет бессознательно ждать этого наказания. Потом у него сформируется синдром жертвы, и он будет нести по жизни бремя этого синдрома. Ребенок, которого один раз обманули, иногда перестает верить людям вообще.

В ситуации панических атак, тревожных состояний мы имеем дело с очень глубокой программой, сформированной на самых ранних этапах развития. Поэтому в силу глубины этих проблем, к сожалению, далеко не всегда человек может самостоятельно освободиться от панических атак и тревожных состояний, и ему нужна психологическая помощь.

Эта программа формируется в пространстве ранних отношений матери и ребенка.Едва появившись на свет, малыш переполнен аффектами (тревога, страх, боль, ярость), посредством которых он контактирует с матерью. Матери необходимо приспособиться к младенцу, научиться понимать его инфантильный язык, расшифровывать смысл его аффектов, вчувствоваться в них. Если матери это удается, она дает правильные ответы на его потребности, что позволяет малышу нормально развиваться. Тогда малыш чувствует себя счастливым и способен исследовать мир.

Когда же мама не понимает потребностей малыша, дает неверные отклики, не выдерживает и не принимает его чувств, - для ребенка это крайне тяжелая ситуация, ведь сам он справиться с ними не может. Такой малыш может переживать сильнейшую боль и ярость, которая в отсутствии понимания и помощи со стороны взрослого переходит в ощущение полной беспомощности, в крайних проявлениях доходящей до утраты смысла своего существования.

Ребенок не получил конгруэнтных откликов от матери на свои аффекты, из-за чего он ощущает, что его чувства лишены смысла и ценности. Поэтому в отношениях он не опирается на свои чувства и эмоции, а воспринимает свой эмоциональный опыт как связанный с угрозой, от которой нужно избавляться. Малыш спасает себя от непереносимых переживаний, используя доступные ему способы защиты, изолируя себя от этих чувств, помещая и проецируя их в близких людей или в фантазийные образы. Но эти же ранние способы защиты становятся проблемой для взрослого человека.

Можно ли избавиться от самого себя, от своих чувств, от своей боли? В эмоциональной памяти все эти чувства хранятся, только в очень фрагментированном виде, не связанном в единое целое, словно раздробленные на мелкие эмоциональные осколки. Непереносимые чувства – боль, ярость, страх, агрессия, стыд – оказываются погребенными где-то в глубинах внутреннего мира человека, в очень фрагментированном виде, и добраться до них, с тем чтобы переработать и освободиться от этого гнета, впоследствии оказывается не так просто.

Фрагментированные осколки тяжелого эмоционального опыта - existentia minores – самые печальные части нас, наши детские переживания состояния крайней беспомощности, уязвимости, ужаса и стыда. Они хранятся в бессознательном человека под грифом «строжайше запрещено». Приближение к этим зонам вызывает ярость, но она, тоже под запретом. И для того, чтобы соблюсти запреты, образуются «слепые пятна» - часовые на страже, пустоты в психике, прикрывающие эти крайне уязвимые аспекты нашего психического пространства. Это состояние порождает бессмысленность бытия, утрату внутреннего мира, из-за которых жизнь лишается красок. В этом дилемма - безопасность никогда не удовлетворяет, но опасность пугает.

В итоге, человек так и остается с неразрешенными конфликтами между детским ощущением всемогущества и абсолютного бессилия, между страстной любовью и ненавистью к первым объектам. И тогда в основе переживаний и мотиваций человека всегда будет страх, бессознательное ощущение угрозы, порождаемое собственными подавляемыми агрессивными импульсами в ответ на чувство униженности и стыда. Так создается ситуация постоянного напряжения в психическом пространстве. Проблема в том, что человек не видит существующую ситуацию, а видит только свои страхи по поводу ситуации и пугается этого.

В попытках справиться с напряжением, человек проецирует этот внутренний конфликт во внешние или внутренние объекты. Он генерализирует свои недовольства, чувство плохости, брошенности, лишенности, возникшие в отношениях с первым объектом, в канву своей жизни и взаимоотношений с людьми, или же направляет деструктивные импульсы на самого себя, но воспринимая их как то, что нападает на него (это похоже на образ змеи, кусающей себя за хвост). Так создается бесконечный замкнутый круг, из которого человек не может выбраться.

Генерализация непереносимых чувств, связанных с глубинным ощущением своей несостоятельности, приводит к формированию фобий, целого комплекса тревог и защит от них, ипохондрии, стойкой убежденности, что непременно случится что-то плохое, что мне угрожает опасность – изнутри (от моего тела или психики) или снаружи (от внешнего мира). Тогда страх становится уже глубокой проблемой для человека, мешающей нормально жить, и нужно лечение.

Чтобы освободиться от панических атак, тревожных расстройств, необходима работа по интеграции конфликтующих установок, разрешению внутренних конфликтов, связанных с разрозненностью психических структур. В процессе психотерапевтической работы извлекается на поверхность огромное количество фрагментов переживаний человека, отдельные психические элементы объединяются в целостный образ, и постепенно человек начинает понимать себя, свои чувства, природу своих страхов, что позволяет ему научиться сначала выдерживать тревоги, а потом и справляться с ними, освободиться от источника постоянного напряжения в своей психике.

Что же лежит в основе страха и невозможности успокоиться?

Оторванный от своей основы, от своего естества, человек страдает от ощущения собственной несостоятельности, самонедостаточности. В этой ситуации не развивается способность выдерживать тревогу, психическую боль от потерь и разочарований. Личность человека, оторванного от своей природы и собственного естества, подобна дому, построенному на песке, который может развалиться в любой момент от случайного порыва ветра.

Доверие к своему эмоциональному опыту, способность регулировать негативные эмоции формируют в нас чувство компетентности. Именно на этом основана фундаментальная вера в свои ресурсы, помогающая справляться с негативным опытом. Ребенок, который не получил достаточной помощи от взрослых, не имеет этой веры и потому стремится избегать конфликтов и дискомфортов.

В этой ситуации у человека не развивается способность терпеть свои психические качества, из-за чего человек не может ощутить опору в себе, не зависящую от внешних условий и отношения к нему других людей. Эта внутренняя опора дает необходимые выдержку и стойкость, но человек, не способный почувствовать ее в себе, будет иметь склонность быть пассивным в отношении к любому болезненному событию. Тогда боль воспринимается как нападение извне.

Самый верный способ избавиться от боли – воздвигнуть защиты против ее осознания, изолировать себя от неприятных чувств. В основе преследующей тревоги лежит потребность человека изолироваться от вызывающего боль события или переживания. Тогда человек находит эквивалент, заменяющий переживание и переработку болевого опыта. Этим эквивалентом и становятся симптомы – наши страхи, фобии, навязчивости. Только у кого-то – это единственный, излюбленный симптом, а кто-то использует широкий круг симптомов, каждый раз находя все новые источники для возбуждения беспокойства. Человек инвестирует в симптом всю свою ярость, обиду и боль.

Панические и тревожные расстройства требуют лечения, основанного на глубинной психологии. Эта патология связана с недостатком хорошего, защищающего объекта в психике, из-за этого человек никак не может унять тревогу, успокоить себя. Психотерапия дает пространство для переживаний и переработки тяжелого опыта, а также для формирования защищающего объекта во внутреннем мире человека, дает возможность человеку поверить в хорошую часть себя. Опираясь на фигуру психотерапевта, психолога и психотерапевтическое пространство, человек развивает новые представление о себе, у него формируется вера в хорошую часть себя, что помогает перестать реагировать на ситуацию патологическим образом, а также сформировать собственное внутреннее пространство для переживаний. Психологическая работа поможет Вам!

Мама - боль моя и страсть моя

Отчего мне так плохо, почему это страдание? Наверное, ты слишком долго ее ждал когда-то, ты так сильно в ней нуждался и, возможно, тебе даже казалось, что ты умираешь, и теперь по-другому уже не можешь. Истина в том, что ты не можешь ее простить и отпустить, поэтому эта боль и этот ужасный страх. Ты уже стал другим, ты со многим справился, чего-то достиг, создал свой мир, у тебя своя девушка, друзья… Но, в этом мире как будто чего-то не хватает. Но чего? Ответ один – ТЕБЯ.

Так бывает, что мы себя теряем. И все ищем, ищем чего-то: компанию, карьеру, денег, мужчин, женщин, развлечений, знаний - но все впустую, никак не получается восполнить эту пустоту, «заткнуть дыру». Как в сказке про дракона, которому всегда и всего мало - сколько не носи дани.

Но ищем-то мы все время любви, еще той любви, которую недополучили от мамы. Мы отчаянно нуждаемся в том, чтобы нас любили, нам нужно подтверждение ценности самого факта нашего существования, нашего бытия. Потребность в любви гонит нас за успехом, деньгами, заставляет соблазнять, обманывать, враждовать, сутяжничать, напиваться. Мы не получили любовь, когда она была нам так нужна! И в результате фиксировались на бесконечном ее поиске. Бесконечный поиск любви – это результат травмы. Нужно залечить рану.

Мы затеряли себя, потому что когда-то нам не хватило подтверждения нашей самоценности, когда мы заглядывали в глаза своей матери, когда гляделись в них как в зеркало. Что ты видел в ее глазах – насущный вопрос для понимания природы твоих страхов и боли. Ребенок находит себя в материнском отношении к себе. Счастливые отношения с нашим первым объектом – мамой – основа нашего эмоционального благополучия.

Отношения ребенка и матери – самые сложные отношения в нашей жизни. Это же первые отношения, они закладывают нашу первооснову, формируют дальнейшую материю жизни. От того, сложились они или нет, зависит фактически вся наша жизнь. Здесь экзальтированность легко переходит в депрессию, страсть в злость вплоть до жгучей ненависти. Отношения с матерью могут обернуться драмой – и для матери, и для ребенка. Но они же дают всем нам шанс на исцеление. Всеми своими достижениями я обязан матери, но и всеми своими падениями я обязан ей.

Пространство психотерапии позволяет нам разделить свою страсть посредством слов в терапевтическом диалоге с психотерапевтом. Психотерапия может стать для тебя освобождающим и защищающим материнским присутствием, что позволит восполнить ранние эмоциональные разочарования и дефициты. Защищающая роль психотерапевта в том, что он становится для пациента на время психотерапии поддерживающей фигурой, он позволяет опереться на себя пока у пациента не сформируется эта опора в самом себе. Освобождающая роль психотерапевта – в предоставлении пациенту возможностей стать автономным и создать новые представления о самом себе. В процессе психотерапии пациент проходит через этап освоения «образа присутствия матери» к этапу освоения «образа отсутствия матери» (Юлия Кристева), который предполагает возможность мыслить самостоятельно, строить свою жизнь самому, достигая необходимого уровня взрослости. Как вылечиться? Ты все еще спрашиваешь, зачем тебе психологическая помощь, психотерапия? На сегодняшний день широко используются лекарства для лечения эмоциональных и психических расстройств. Психофармакология и психотерапия не антагонистичны друг другу, это не взаимозаменяемые, а взаимодополняющие способы помощи человеку. В определенных случаях человеку могут потребоваться лекарства, в ситуации сильных декомпенсаций без лекарств невозможно вести речь о психотерапии. Но большая часть людей, страдающих эмоциональными расстройствами, может обходиться и без них.

Лекарства могут оказать помощь в устранении дискомфортных симптомов. Но нужно понимать, что с помощью лекарств излечения не произойдет, речь идет о купировании симптома. Лекарственная терапия не приводит к стойким изменениям личности, которые происходят в процессе психотерапевтической работы. Лечение, ориентированное лишь на симптом и не затрагивающее конфликт идентичности человека, не принесет желаемого исцеления.

Очень важно - не загонять себя в тупик и не отказываться от психологической помощи, т.к. профессиональный психолог и психотерпевт может помочь Вам вылечиться от панических атак, освободиться от раздирающих душу тревог.

Психотерапия – это процесс, который позволяет человеку вернуться на путь, ведущий к его естественному развитию. Задача психотерапевта – помочь пациенту увидеть желания, погребенные под слоем внешнего поведения, обусловленного тревогой. В своей жизни человек пытался превзойти себя, отрицая сомнения и амбивалентность, что служило усилению чувства несостоятельности, и как следствие, тревоги. У человека появляется возможность лучше понимать себя, спокойно переносить неопределенность, что является определяющим фактором для освобождения от панических и тревожных расстройств.

Т.к. за время терапии у человека развивается способность выдерживать и переживать аффекты, справляться с тревогой, он начинает распознавать свои незрелые идентификации с тревожащим, скорбящим и отчаявшимся «Я», улучшается самочувствие, меняется базовое аффективное состояние. В процессе работы с психотерапевтом возвращается естественный потенциал, появляется возможность взрослеть, по-новому смотреть на себя и на свою жизнь, ощущая чувство радости и полноты жизни.

Голенева Лада Викторовна – психолог, психоаналитик.

Записаться и задать вопросы Вы можете по тел. +7 (909) 958-07-49.

Стоимость консультации в разделе "Услуги и цены". При необходимости возможна консультация по Skype.

golenevalada.ru

Психоаналитический психотерапевт, психоаналитик, психотерапевтическая помощь в Москве и МО

Длительность психоаналитической терапии зависит от степени глубины и сложности беспокоящих проблем, а также от целей, которые Вы хотите достигнуть в результате психотерапевтической работы. Конечно, все мы стремимся к тому, чтобы решить проблемы как можно быстрее и более простыми методами. Но в любом процессе существуют свои сроки и темпы роста. В делах первостепенной важности (а психологическое и психическое здоровье, несомненно, таковым является, поскольку от этого зависит и здоровье человека в целом и качество его жизни) спешка может только навредить; сколько не тряси яблоню, если плоды еще не созрели, усилия будут напрасными.

Определение длительности психотерапии связано как с уникальными особенности человека, его личной историей, конституциональными особенностями, степенью травматизации психических структур, так и с особенностями психики человека вообще. И хотим мы того или нет, наша психика сопротивляется глубоким изменениям, это сопротивление есть не что иное, как нежелание изменять свое привычное состояние. Причем чем с более тяжелой проблемой и серьезными дисбалансами приходится сталкиваться человеку, тем более значительное сопротивление приходится преодолевать в процессе психотерапии, соответственно, на это требуется больше времени.

При выборе краткосрочной или длительной психотерапии мы опираемся психологическое состояние человека. Чем значительнее утрата доверия, или эмоциональная депривация, и чем моложе был клиент, когда пережил утрату или травму, тем выше вероятность того, что краткосрочной терапии ему будет недостаточно.

В психотерапевтическом пространстве с определенной долей условности мы можем выделить четыре вида запросов, с которыми обращаются клиенты:

Помощь в остром психологическом состоянии, душевном смятении и боли. Человек может обращаться за помощью в связи с последствиями психологической травмы, связанной со стрессовой ситуацией, внезапными негативными переменами в жизни (например, утрата близкого человека, развод), психологическим истощением, вызванным резкими изменениями во внешней среде.

Симптоматическое лечение. Запросы на снятие симптомов, несущих дискомфорт и страдания – депрессия, апатия, тревожность, бессонница, психосоматические заболевания, проблемы зависимостей, панические атаки, разрешение семейного конфликта и пр.

Психологическая коррекция личности клиента и качественное улучшение его жизни. Эта работа предполагает мягкую коррекцию характера человека, разрешение глубоких внутренних конфликтов, мешающих радоваться жизни и строить отношения с другими людьми, способность создавать стабильные удовлетворяющие отношения, понимание себя, повышение самооценки и самоуважения, способность к самоконтролю, усиление внутренней силы.

Переход на другой уровень личностного функционирования, возможность самореализации. Работа по этому запросу предполагает рождение нового понимания человеком самого себя, а также нового понимания собственного существования, раскрытие новых перспектив в своей жизни, возможность реализации творческого потенциала, достижение зрелости.

Все зависит от того, что Вы хотите получить в результате. Первые два вида запросов могут ограничиваться краткосрочной психотерапией. Если вы хотите просто избавиться от симптомов или снять острую душевную боль, ничего не меняя в своей жизни, тогда можно прибегнуть к ограниченным по времени срокам психотерапевтической работы (2-10 или 25-30 сессий). Но здесь важно учесть то, что если проблема существует уже много лет и имеет долгую историю формирования, то за несколько сеансов ее не так-то легко решить, и возможно, Вам потребуется более длительная кропотливая психотерапевтическая работа.

Вторые два вида запросов требуют длительной работы. В этом случае психоаналитическая терапия ставит целью помощь человеку в изменении характера, уровня функционирования психических структур, в достижении интеграции, благодаря чему качество жизни человека изменяется. Человек становится более зрелым, обретает внутреннюю стабильность, способность понимать себя и окружающих, возможность управлять собой, становится более успешным в социуме, больше зарабатывает, улучшаются его отношения с близкими. Такие результаты можно получить только в длительной психотерапии. Исчезновение же симптомов депрессии, апатии, бессонницы, панических атак и др. в этом случае является следствием внутренних изменений, происходящих с человеком.

golenevalada.ru

Метод групп-анализа. Групп анализ как вид психотерапии в группе

Метод группового психоанализа (групп-анализ), групповая терапия - психотерапия в группе. Специфика метода.

Сейчас становится все более распространенным и популярным метод групповой терапии - групповой психоанализ. В чем особенности метода группового психоанализа, и чем он отличается от других видов психотерапии в группе, в чем преимущества этого метода групповой терапии.

Групповой психоанализ - коллективный опыт, благодаря которому просыпаются мысли и расцветают чувства.

Психотерапия в группе

Начнем с того, что это очень действенный метод групповой терапии, позволяющий распутать самые глубинные противоречия в человеке. Конечно, групповой психоанализ содержит в себе потенциал психотерапевтических факторов, присущих и другим, более привычным методам групповой терапии – принятие, взаимная поддержка, развитие навыков социализации, межличностное научение, вселение надежды, групповая сплоченность.

Но при всем этом групп анализ имеет ряд возможностей, которые не используются в других методах. Групп анализ может использовать потенциал группы в полную силу. Групповой психоанализ интегрирует достижения психоанализа и социальных наук. Мы обращаемся к бессознательному, а точнее, к сложной диалектике бессознательных отношений группы в целом и каждого отдельного участника, а также переплетения связей участников друг с другом, открывая тем самым внутренний мир как каждого участника, так и группы как целого.

В индивидуальной психотерапии терапевт – это переводчик в разговоре человека с самим собой, помогающий вытащить на свет и выразить сложные переживания и чувства, оформить их во что-то осязаемое, с чем можно уже что-то сделать, т.е. перевести боль клиента в слова, тем самым унять эту боль. Психотерапевт предоставляет пространство и возможности для того, чтобы разделить этот опыт клиента в их совместном общении.

В групп анализе при работе в психоаналитической группе этим переводчиком становится не только психотерапевт (ведущий группы), но и сама группа, рассматриваемая в совокупности всех внутригрупповых и межгрупповых связей, интрапсихических, интерперсональных и трансперсональных отношений, т.е. в ее целостности – это так называемая «групповая матрица».

Исцеляющий опыт

Зачастую человек страдает по жизни, мучается, не понимая в точности из-за чего. Вернее, рационально он все знает, объясняет себе, но сделать с этим ничего не может, не может ничего изменить. Проблема в том, что любой симптом, от которого человек может страдать, по своей природе аутичен, т.е. завуалирован, сокрыт. То, что за ним стоит – это некая terra incognita, которую нужно выявить, проложить к ней путь, прожить это в терапевтическом групповом опыте, только тогда мы можем освободиться от симптома.

Групповой психоанализ дает нам эту возможность, т.к. в психоаналитической группе любой симптом, эти скрытые силы, управляющие человеком, начинают проявляться вовне и обретать определенные формы. В групп-аналитической ситуации создается возможность беспрепятственно проявиться и разыграться давним моделям поведения каждого участника на различных уровнях коммуникации.

В группе каждый участник сталкивается с самим собой, т.е. имеет возможность увидеть, пережить и преобразовать вновь ожившие отношения, сложившиеся когда-то в его родительской семье, в которой сформировалась его личность. В «здесь и сейчас» группы оживает ранний опыт, ранние переживания, мотивы, образы и модели поведения.

Групповая терапия - я и мир

В групповом психоанализе мы опираемся на то, что человек изначально является частью группы. Группа и отдельный участник группы - это дополняющие, развивающие друг друга, влияющие друг на друга представители единой реальности, целостности. И в психическом пространстве каждого из нас содержатся образы тех групп, с которыми мы были в тесном соприкосновении и в которых мы формировались. Первая группа, образ которой запечатлен наиболее глубоко в нас - это родительская семья.

Групп-аналитик, наблюдая как разворачивается групповая динамика и взаимодействия между участниками, может проанализировать скрытые бессознательные механизмы, таким образом дав возможность каждому участнику осознать то, что он создает в этих отношениях, как он это строит. Тем самым он может ощутить свою подлинность, индивидуальность, раскрыть это для себя, научиться совершать сознательный выбор новых, более продуктивных и экологичных моделей поведения и взаимодействия с другими людьми.

Мы познаем мир - мир познает нас, через другого мы познаем самих себя

В процессе групповых взаимодействий и трансформаций, которые проживают участники, каждый из них постепенно пробивается к своей подлинной идентичности, начиная понимать самого себя и других, учась строить по-настоящему глубокие и искренние отношения с людьми, обретает способность принимать себя и других. В группе каждый участник сможет получить тепло, принятие и поддержку, чтобы в безопасных условиях исследовать свой внутренний мир, проработать сложные ситуации своей жизни.

Хорошо работающая группа дает возможность понимания особенностей нашего внутреннего мира, благодаря группе мы можем найти выражение самым разным состояниям и переживаниям, тем самым «дав голос хору, поющему внутри нас» (Ф.Мендельсон), что помогает снимать напряжение, уменьшать чувство дискомфорта.

В психоаналитической группе состав, как правило, является стабильным. Это обеспечивает чувство безопасности и возможности для более глубокого самораскрытия участников, служит формированию надежных и стабильных связей и отношений, а значит, и внутренних объектов.

Групповая терапия Вам поможет:

Лучше понять себя, обнаружить стороны своей личности, которые раньше не осознавались.
Научиться лучше понимать других людей, приобрести более объемное видение человека – хороших и плохих сторон, стать более принимающим и уравновешенным
Стать более устойчивым к затруднениям и ограничениям, неопределенности
Развить более реалистичную оценку собственной личности
Повысить эмоциональную стабильность, эмоциональную гибкость
Научиться строить искренние, теплые и доверительные отношения
Ощутить возможности улучшений в своей жизни, возможность качественных изменений

Почувствуйте, как может измениться ваша жизнь, благодаря опыту участия в групповой терапии методом групп-анализа! Приглашаю Вас на группу!

Группу ведет Голенева Лада Викторовна - психолог, психоаналитический психотерапевт, групповой аналитик, прошла специальную многолетнюю подготовку в области индивидуального и группового анализа, большой опыт индивидуальной и групповой психотерапевтической работы.

Встречи проходят на регулярной основе один раз в неделю 1,5 часа (регулярная еженедельная группа), либо однодневные встречи в выходные дни (интенсивная группа по субботам 11:00 - 19:30). Состав участников психоаналитической группы стабильный.Еженедельная психоаналитическая группа (регулярная группа 1,5 часа в неделю):Группа по вторникам 19:00 – 20:30.

Группа по четвергам 19:00 – 20:30.Психоаналитическая группа по выходным дням (интенсивная группа глубокого погружения)Интенсивная группа, суббота один раз в месяц 11:00 - 19:30.

Стоимость 1500 руб - 1,5 часа группового психоанализа.

Место проведения: Студия современного психоанализа, г.Москва, метро Новослободская 3 мин., ул.Селезневская, дом 11а, стр. 2.

Перед участием в группе проходит бесплатное собеседование-консультация с ведущим психотерапевтом.

Записаться на группу вы можете по тел. +7 (909) 958-07-49 - Голенева Лада Викторовна, психолог, психоаналитический терапевт, групповой аналитик.

Записаться на групп-анализ On-Line

golenevalada.ru